Blog Fit baby Hot Mama - torna terhes sportokhoz születés után - 6. rész
Mikor kell helyreállítani a sportot születés után?
Egyre gyakrabban teszik fel nekem ezt a kérdést. Mikor kezdhetem el sportolni szülés után? Ha ez egy szakasz? Ha ez természetes születés? A kérdés valóban félrevezető, és nincs mindenki számára egyedi válasz. Mielőtt válaszolnék, meg kell kérdeznem: Terhesség alatt edzett? Milyen gyakran edzett? Milyen intenzitással? Van-e célja, azzal . tovább →
A program követése vagy a test hallgatása?
Edzőként gyakran kell edzésprogramokat írnom. Ugyanezt tettem velem, Galyával és Yanával, akikkel futunk, mivel a végső cél egy félmaraton, azaz. 21,1 km, 2014. május 11-én. a Pancharevo-ból! Itt többet olvashat a maratonról, és eljöhet támogatni minket 😉 A program remek volt! Legalábbis véleményem szerint. tovább →
A medencefenék és a diasztázis helyreállítása
Problémája van a medencefenékkel, pl. hiányzik még a tüsszentés vagy a diasztázis, azaz. "Lyuk" a hasban. Ez azt jelenti, hogy speciális gyakorlatokra van szüksége az egészség javítása érdekében. Tudom, hogy a legtöbben hozzám jönnek, hogy lefogyjanak, de vannak ennél fontosabb dolgok is. Ha fogyni akar, akkor meg kell . tovább →
Csokoládé desszert azukival
Ha kíváncsi arra, hogy mi az azuki, siessem elmondani, hogy ez egy olyan babfajta, amely vörös színű és arról híres, hogy alacsony zsírtartalmú, ami könnyen emészthetővé teszi. Én sem hallottam. A recept Scott Eurek "Eat and Run" című könyvéből származik, amely hihetetlenül motiváló . tovább →
Fusson velünk?
Mint néhányan tudjátok Galyával, és most Yanával, rendszeresen futunk a parkban. Részt vettünk egy havonta megrendezésre kerülő versenyen is. Tehát van motivációnk és indoklásunk arra, hogy hóban és mínusz hőmérsékleten is fussunk. Szerencsénk van, hogy ez a tél enyhe és valójában általában . tovább →