Blog; 3. oldal; Medlar
Pilates
"A jó fizikai állapot nem érhető el kívánságokkal, és nem is egyszerűen megvásárolható. A jó fizikai forma a boldogság első előfeltétele. ”
Joseph H. Pilates
A Pilates olyan gyakorlati módszer, amelyet az európai guru, Joseph H. Pilates hozott létre a 20. század elején. A módszer a fizikai tevékenységek és gyakorlatok modern keveréke, amelyek kombinálják a kallanetikát és a jógát, és amelyeket a pihentető zene hátterében hajtanak végre. A gyakorlatokat lassan hajtják végre, különös figyelmet fordítva a légzésre. Az edzés során golyókat, gumiszalagokat, súlyzókat használnak, amelyek megterhelik az izmokat, és a stabilitás és az állóképesség érdekében dolgoznak. A mozgások intenzitása az egyes alakoktól függ.
A pilates ideális választás az alak megőrzéséhez, erősíti és tonizálja az izmokat, javítja a testtartást, rugalmasságot és egyensúlyt biztosít
A maximális hatás érdekében heti 2-3 alkalommal kell edzeni, és a várt eredmények nem késnek:
- az egyensúly javítása
- az állvány kiegyenesítése
- megfeszítve a hasat
- meghúzva a lábakat és a feneket
- építsen erősebb izmokat
- a fegyelem és az erős akarat fejlesztése
- és sokan mások
Mi a jóga?
A jóga egyike a hat hindu filozófiai iskolának, és olyan fizikai, szellemi és lelki gyakorlatok rendszere, amelynek célja a test és az elme átalakítása. 5 támaszpont alapján:
1. Gyakorlatok (ászanák)
Ahhoz, hogy testünk egészséges legyen, elegendő fizikai aktivitást kell biztosítani számára, valamint az izmokat és az ízületeket meg kell mozgatni, hogy jó állapotban legyenek. Mozgalmas mindennapjainkban gyakran órákat töltünk a számítógép előtt, ami kétségtelenül negatív hatással van izmainkra és ízületeinkre, fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezet. Az ászanák olyan gyakorlatok, amelyek nemcsak kellemesek, hanem hasznosak a test, az elme és a szellem számára is.
2. Légzés (pranayama)
A megfelelő légzés javítja a test általános állapotát, optimális oxigénmennyiséget biztosít minden szervnek és szövetnek, kitisztítja az elmét. A jóga megtanít minket arra, hogyan ellenőrizzük légzésünket és "megfelelően" lélegezzünk - lassan, ritmikusan és mélyen.
3. Pihenés
A relaxáció rendkívül fontos a nyugalom helyreállításához, a mindennapi élet stresszének lerázásához és az idegrendszer optimális állapotának megőrzéséhez.
4. Diéta (táplálkozás)
"Mi vagyunk, amit eszünk", és ez az idézet nem lehet igazabb. A jóga egy bizonyos vegetáriánus konyhán alapuló étrend követését javasolja, amely számos előnnyel jár a szervezet számára, fenntartja az egyensúlyt és elegendő energiát biztosít.
5. Pozitív gondolkodás és meditáció
A pozitív gondolkodás rendkívül fontos, hogy sikeresek lehessünk bármilyen törekvésben. A meditáció viszont megtisztítja az elmét, és lehetővé teszi számunkra, hogy helyreállítsuk az emberi test legfontosabb részét, nevezetesen az agyat. Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a meditációt az agy szürkeállományának helyreállításának, valamint az idegrendszer egyes sejtjei közötti kapcsolatok javításának eszközeként.