Biztonságos program a gyors fogyáshoz

Öt tipp a gyors égéshez a táplálkozás és a fitnesz révén

Habár az egészséges élet a legbiztonságosabb fegyver az elhízás és a gyenge erőnlét ellen, többféleképpen lehet szükség esetén fogyáshoz. Nem lesznek tőled olyan szépek, mint az ókori görög istenek, de felháborítóan rövid idő alatt segítenek leadni néhány fontot és meghúzni a hasad.

Sértő terv

Mielőtt belevágna a harcba, először készítsen részletes tervet a testmozgásról és az étrendről. Vegyen egy darab papírt, írja le egymás után azokat a gyakorlatokat, amelyeket el akar játszani. Ha nincs készen áll a stratégia, akkor valószínűleg az edzőteremben azon gondolkodik, mit tegyen munka helyett. Kövesse azt az alapelvet, miszerint az edzés nem haladhatja meg a két órát (még ez is túl sok, de mégis sietünk, igaz?). Szánjon legfeljebb 60 percet súlyzókra és 45 percet kardióra.

Az étrend beállítása

Az egészséges táplálkozás a legfontosabb tényező a sikeres fogyáshoz. 3 óránként kevesebbet egyél, de az utolsó étkezés legyen legalább egy órával lefekvés előtt. Tartsa a saját összeszorított ökölénél kisebb adagokat, hagyja abba az alkoholt és az édességeket, beleértve az italokat is.

---