Bizonyos ételek iránti vágyakozás - van-e ilyen érzésed Itt van, hogy mi esedékes és hogyan
Folyamatosan vágyik bizonyos ételek iránt? Folyamatosan eszik csokoládét vagy chipset? Vagy még mindig iszik kávét ... Ennek a hajlamnak oka van. Megtalálja a túlevés és az ivás problémáját.
Ellenállhatatlan étvágy a kávé után…
Kávé
Több energiára van szüksége
A koffein stimulálása szokás vagy válasz a stresszre, de az erős kávé utáni hirtelen elsöprő vágy vashiányt is jelenthet.
TIPP: Kerülje az erős kávét, cserélje ki tejeskávéra sovány tejet vagy koffeinmentes teát és kávét. Növelje a vas bevitelét zöld leveles zöldségek és sovány vörös hús fogyasztásával.
Ellenállhatatlan étvágy a csokoládé iránt…
állandó vágy a csokoládé után
Szüksége van ... kényelemre
A csokoládé iránti vágy gyakran válasz arra, hogy kényeztessük és megnyugodjunk - a csokoládé egyes összetevői serkentik a szerotonin boldogság hormon termelését. Ezenkívül a csokoládé jó magnézium- és B-vitamin-forrás, amelyek energiát adnak nekünk stressz esetén ...
TIPP: egyél néhány darab étcsokoládét (minimum 70% kakaót) vagy egy marék mandulát, amely magnéziumban gazdag.
Ellenállhatatlan étvágy a kenyér iránt…
állandó vágy a kenyér után
Szüksége van… a hangulat egyensúlyára
Vizsgálatok szerint azok az emberek, akik szívesen fogyasztanak szénhidráttartalmú ételeket, hajlamosak a gyakori hangulatváltozásokra. A szénhidrátok serkentik a szerotonin termelését.
TIPP: Növelje a komplex szénhidrátok és az alacsony szénhidráttartalmúak bevitelét glikémiás index, hogy ne legyenek hirtelen tüskék és cseppek a vércukorszintjében. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott szénhidrátok főként teljes kiőrlésű lisztekből és gyümölcsökből származnak.
Ellenállhatatlan étvágy a kekszek iránt.
állandó vágy valami sós után
Meg kell küzdenie a stresszel
Mivel a cink a fő ásványi anyag, amely részt vesz a test stressz alatti reakciójában, a stresszes élet zavart okozhat a szervezet sómérlegében. Ezenkívül a cink képes megváltoztatni az ízlelőbimbóit és fokozni a sósabb ételek iránti vágyat.