Bgtrener FUT

Utolsó változás: 2012.07.05. 20:44

Futás, terepfutás, kocogás vagy futás! Ki akarja hívni. Itt az ideje, hogy hetente 3-4 alkalommal csatlakozzon a rendszerhez. Sokat írtak erről a "szertartásról", és újra meg fogják írni. De ha nem akarja feladni első próbálkozásait, be kell tartania néhány alapvető szabályt. Így öröm lesz belőle, amely egészséget hoz Önnek!

1. Vegyen fel meleg ruhát .

A ruházat nemcsak azért fontos, hogy ne betegedj meg, hanem a terhelés könnyebb leküzdése érdekében is. A legfontosabb az, hogy a test könnyebben belépjen egy munkamódba (emeli a vérnyomást, felszabadítja az ízületek és a hormonok "kenését", hogy ösztönözze a terhelés leküzdését és a zsír megolvadását (ami viszont energiát ad). - a praktikum az első.

2. Fuss reggel korán, éhgyomorra.

3. Ne tegyen úgy, mintha hős lenne .

Az első naptól kezdve nem fog olimpiai távot megtenni. Tehát kezdje így: Indítsa el a reggeli séta távolságát járással, fokozatosan gyorsítsa fel a tempót (2-3 perc múlva), és amikor késznek érzi magát, fusson egy kicsit, és menjen újra sétálni, amíg a pulzusja normalizálódik. Idővel tehát a teljes távot futással kezdi megtenni, de ez nem egy nap alatt, még egy hét alatt sem fog megtörténni. Ne erőltesse a dolgokat.

---