BG-Mamma kalória kalkulátor
Mivel itt szinte mindannyian diétázunk, osszuk meg, hogy ki mennyi kalóriát evett ma. Itt számíthatja ki: http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html
+ kevés információ általában a kalóriákról
Amit tudnunk kell a kalóriákról. Számolásukhoz és csökkentésükhöz. És miért kellene abbahagynunk a szénhidrátokkal és zsírokkal kapcsolatos rögeszmés gondolatokat.
Az igazság az, hogy minden diéta egy egyszerű képlet alapján működik - kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Más szavakkal, a fogyás a negatív kalóriaegyensúlynak köszönhető. Ha betartja ezt a szabályt, az összes alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony glikémiás indexű étel nem számít Önnek. Ezért javasolják a szakértők ma az alapokhoz való visszatérést: a kalóriaszámlálást.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden egyes falatba beleszámolunk a szájába (ne feledkezzünk meg a folyadékokról, amelyek sok "rejtett" kalóriát tartalmaznak). Az ötlet az, hogy testünknek mindenféle tápanyagra - szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra - van szüksége. A fogyás pedig a diéta (kalóriabevitel) és a testmozgás (kalóriaégetés) megfelelő és megfelelő kombinációjával érhető el.
Mi is pontosan a kalória?
A kalóriák az élelmiszerek potenciális energiájának mérőszáma. Technikailag 1 kalória az az energiamennyiség, amely ahhoz szükséges, hogy 1 gramm víz hőmérsékletét 1 Celsius-fokkal megemelje. A kalóriák az emberi test "üzemanyaga".
Hogyan alakítja testünk energiává a kalóriákat?
Az emésztőrendszerben lévő enzimek lebontják az élelmiszer-molekulákat összetartó kémiai kötéseket. Az emésztőrendszer felszabadítja az ezekben a kapcsolatokban található energiát. Így az energia felhasználásra kész.
Mit csinál testünk ezzel az energiával?
Ez vezérli a test minden tevékenységét - az alapvetőektől, például a légzéstől, a gondolkodástól és a haj növekedésétől a fő feladatokig, például a terhesség gondozásáig. Ha azonban nem égeti el az elfogyasztott kalóriákat (lehet, hogy ma kimaradt az edzésből), akkor ezek a kalóriák a májba kerülnek, hogy feltöltsék a glikogénkészleteket. A glikogén az elérhető leggyorsabb energiatartalék. A glikogén tárolásának képessége azt jelenti, hogy nem kell folyamatosan étkeznie, hogy ébren tartsa a testét. 3-4 óránként kiürítik ezt a "raktárt". Amikor a máj annyi glikogént tartalmaz, amennyit csak tud, egy része az izmokhoz kerül rövid távú tárolásra (testmozgásokhoz). A máj és az izmok között van egy kész kalóriaellátás (a testsúlytól és az anyagcserétől függően általában 300 és 400 között), amelyek egész nap használhatók. Amikor egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit el tud tárolni ezekben az ideiglenes "raktárakban", a kalóriák zsírokká alakulnak és "ragaszkodnak" a testhez.