Beszéljen magának az egészségről és a sikerről - KoreaVita
Nem az a kérdés, hogy van-e választásunk és irányításunk, hanem az, hogy mi magunk is érzékeltük-e, hogy van ilyenünk. A furcsa az a tény, hogy nincs szükségünk más emberekre, hogy manipuláljanak bennünket, hogy elhiggyük, nincs más választásunk vagy irányításunk - gyakran mi magunk csináljuk.
Csalódott valaha a mérleg leolvasása miatt? Olyan helyzet, amikor csak felemeli a kezét, és megesz egy újabb süteménydarabot, állandóan azt mondja magának, hogy ez nem számít, mert úgysem fog fogyni? Vagy úgy dönt, hogy sportolás helyett tévét néz, mert úgy gondolja, hogy rossz egészségi állapotra van ítélve, és semmi, amit csinál, nem változtat rajta? Ilyen típusú önpusztító magatartást folytatunk, mert azt mondjuk, hogy:
- kivétel nélkül állandóan rossz dolgok történnek;
- rossz dolgok történnek mindenhol, az élet minden területén;
- rossz dolgok történnek velem, nem más emberekkel.
Fontos felismerni, hogy amit hiszünk és amit mondunk, hatalmas hatással van az érzésünkre és a tettekre.
Hogyan javasolnak az emberek rossz dolgokat? Térjünk vissza a mérleggel kialakult helyzethez. Az elmúlt hónapban megpróbált lefogyni. Az orvosi vizsgálatok eredménye félelmetes, és úgy döntött, hogy tesz valamit a jövőbeli egészségügyi problémák megelőzése érdekében. Ellenőrizd a fejlődésedet, de megállapítod, hogy ugyanannyit nyomsz, mint két hete. A vontatási sokk az aktiváló stresszor. A negatív önjavaslat gyakran olyan hiedelmek eredménye, amelyek az imént tapasztaltakból születtek. Ebben az esetben ez így hangozhat: „Minden korlátozás, amelyet magam elé állítottam, értelmetlen! Hiába teszek mindent, amit csinálok! Mi értelme próbálkozni? Soha nem fogok lefogyni! ” Ennek a beszédnek mind emocionális, mind viselkedési következményei vannak. Az érzelmi következmények közé tartozik a düh, a haszontalanság, a tehetetlenség, a kétségbeesés, a szomorúság, a depresszió és a szorongás érzése. Az érzelmi következmények gyakran befolyásolják a szabotázssá váló viselkedést, például a sütemény esetét.
Látja, hogy az aktiváló stresszre adott válaszként mit mondhatunk az érzésünkre és a reakciónkra? Mi a megoldás?