Bemelegítés edzés előtt
Bemelegítés edzés előtt
A bemelegítő gyakorlatok minden edzés fontos részét képezik. Ezekkel felkészíti az izmokat és az ízületeket a közelgő fizikai aktivitásra, és megvédi magát a sérüléstől. Az edzés előtti megfelelő bemelegítés emeli a test hőmérsékletét, rugalmasabbá teszi az izmokat és felkészíti őket a terhelésre.
A bemelegítés kissé megnöveli a pulzusát, de nem a tényleges edzés során elért szintre. A bemelegítés időtartama és típusa az edzés időtartamától és típusától függ. Az idő azonban nem lehet túl hosszú, és az intenzitás sem lehet túl nagy.
A bemelegítés elvégezhető az egész testen, valamint az egyes gyakorlatoknál is. A súlyzós edzés előtt melegítse fel azokat az izmokat, amelyeket a közelgő gyakorlatok könnyebb változata segít.