Bella Donna A könnyebb fogyáshoz állítsa be hormonjait
Online magazin életmódról, divatról, szépségről, horoszkópokról, egészségről, főzésről, utazásról és még sok más izgalmas témáról.
Oldalak
Neked ajánlott:
2012. január 12
A könnyebb fogyáshoz állítsa be hormonjait
Az ésszerű fogyókúrához több hal, sovány hús, sovány tejtermék, friss gyümölcs és zöldség fogyasztása szükséges. Arra kérjük az étvágyunkat, hogy korlátozzuk a zsír és az összes elfogyasztott kalória mennyiségét. Egyszerűnek tűnik, de sajnos ez nem így van, mivel mindenki hormonprofiltól függően másképp emészti az ételt. Ha megtudjuk, hogy mely hormonok vezérlik az étvágyunkat, összehasonlíthatatlanul könnyebb lesz elhíznunk, amikor szükségünk van rá, és utána nem hízunk.
Oldja meg mindhárom tesztet. Az, amelyben a legtöbb „igen” -et gyűjtötted össze, meghatározza a hormonprofilt és annak megfelelő étrendet. Amíg két tesztben ugyanannyi pozitív válasz van, addig a profilja vegyes.
1. teszt
1. Elég mohó vagy.
2. Nem szenved étvágyhiánytól.
3. Soha ne add fel a desszertet.
4. Szeretsz étterembe járni.
5. Szerinted a jó étkezés azt jelenti, hogy az étlap előételeket (salátát), levest, főételt és desszertet tartalmaz.
6. Nem tudsz ellenállni a csokoládénak.
7. Vacsoránál gyakran túlzol.
8. Becsülje meg a jó konyhát.
9. Előfordul, hogy reggeli végén és 17 óra körül farkaséhséget tapasztal.
10. Gyakran eszik étkezés között.
11. Vérnyomása és vércukorszintje kissé megemelkedik.
12. Hízik a test felső részén - derék, has, mellkas, karok.
13. A sport és a fizikai aktivitás ellensége vagy.
2. teszt
1. Nincs étvágyad.
2. Gyakran kihagy egy étkezést.
3. Ne igyon sok kávét.
4. Ha egyedül marad otthon, legfeljebb szendvicset készítsen.
5. Nem szereted a húst.
6. Ha éhes vagy, éhségedet salátákkal elégíted ki, nem pedig valami édessel.
7. Szinte soha nem eszik túl.
8. Nem szeretsz főzni.
9. Utálod a zsírt.
10. Szerinted viszonylag okosan eszel.
11. Ön székrekedés áldozata.
12. A csípőd széles - ha hízik, a felesleges kilók ott és a fenekeden halmozódnak fel.
13. Nem vagy atlétikus, de véletlenül tornázol vagy reggel futsz, hogy tartsd magad.
3. teszt
1. Egyenesítsen ki, ha ideges vagy fáradt.
2. Nem vagy igényes az ételekkel szemben, szinte mindent megeszel.
3. Igyon sok kávét - naponta több mint 3 csésze.
4. Jobban szereti a sósat, mint az édeset, mindig adjon extra sót az ételéhez.
5. Szereted az egzotikus és fűszeres ételeket.
6. Fél vekni kenyeret megehet anélkül, hogy észrevenné.
7. Egyél nagyon gyorsan.
8. Ha sürgős munkája van, akkor csak egy szendvicssel elégedett meg.
9. Este mindig vegyél aperitifet.
10. Gyakran szenved rendellenességektől, és megdagad a gyomrod.
11. Ön krónikus fejfájás áldozata.
12. Súlyod folyamatosan változik.
13. Tudod, hogy a sport jó neked, de még mindig nem találsz rá időt.
Inzulinfüggőség
Nem véletlen, hogy „cukorhormonnak” hívják. Ez elválik a hasnyálmirigytől, és ha ez a folyamat megszakad, akkor hízik. Néha a cukorbetegség kialakulásához vezet.
A viselkedésed:
Folyamatosan rágsz valamit, ami édes vagy magas kalóriatartalmú. Irigylésre méltó étvágyad van, és nehezen tudsz ellenállni a kulináris kísértéseknek.
Te problémád:
Mivel hasnyálmirigye nagy mennyiségű inzulint választ ki, nagy nehezen fogy, és ritkán tartja meg az eredményt. Izmaid nem töltik ki teljesen az étel által nekik juttatott energiát, a tested zsírgá alakítja és zsírként felhalmozza a testeden.
A célod:
Egyél csak akkor, ha asztalnál vagy, és alacsony kalóriatartalmú, de tartalmas ételeket.
Elkerül:
Csokoládé, szárított gyümölcs, fagylalt, lekvárok, édesített szénsavas italok, gyümölcslevek, aperitifek, koncentrátumok, zsíros húsok, zsírmentes tejtermékek, szószos ételek, hasábburgonya, majonéz, desszertborok.
A sport kérdésében:
Minden nap fél órát sétál, ebből 10 percet nagyon gyors tempóban kell megtennie.
* Reggeli: