Béka póz - egyszerű módszer a csípő meghúzására

Puls.bg | 2015. január 09 0

csípő

  • Feküdjön hasra könyökével a könyökére támaszkodva.
  • Hajlítsa meg térdeit úgy, hogy ujjaival a mennyezet felé mutasson.
  • Nyújtsa hátra a karjait, és fogja meg a lábát.

Az ászana végrehajtásakor meg kell belélegzi, úgymint mellkas a lehető legmagasabban emelkedni. Ugyanakkor törekedni kell a vállak egymásba szorítására. Minél magasabbra emeljük a vállunkat, annál könnyebb megtartani a lábunkat.