BCAA - Elágazó láncú aminosavak Fitness Blog
Ha már úgy döntött, hogy egy adag időt fektet az erőnléti edzésbe, a következő lépés az, hogy figyeljen a testére, a szükséges anyagokra és a tápanyagokra, amelyek további bevitel mellett maximalizálhatják az eredményeket. Jó ezeket a dolgokat szem előtt tartani, mert különben azt kockáztatja, hogy nem éri el a kívánt eredményt, vagy hihetetlen energiahiányt kezd érezni, ami általában megvolt és a testmozgásba fektetett be.
Aminosavak az első dolgok, amelyekre gondolni kell a kiegészítő program megtervezésekor. Íme néhány ok, amiért:
1. BCAA-k és az immunrendszer
Az elágazó láncú aminosavak használatakor az első dolgok javítása a szervezet immunrendszere. Ahogy máskor írtam - amikor az edzőteremben van, testmozgással "megterheli" a testét. Amikor ez a stresszszint (a test szerint) meghaladja egy bizonyos határt (az edzés romboló volt), nemcsak a lassú izomgyógyulás, hanem a betegség kockázatát is növeli.
BCAA nélkülözhetetlenek a test számára - külsőleg kell venni őket, mert nem képes őket előállítani. Az emberi táplálkozás laboratóriumának egyik tanulmánya szerint - az elágazó láncú aminosavak bevitele hosszan tartó és nagy terheléssel csökkenti az immunrendszer válaszszintjét.
2. BCAA-k és aminosavhiány
A második előnye elágazó láncú aminosavak az, hogy többé nem kell aggódnia a testében lévő alacsony aminosavszint miatt, ha szigorú diétát tart (például versenyre készülve) vagy vegetáriánus. A vegetáriánusoknak általában azt tanácsolom, hogy "hagyják abba" a vegetáriánus létet:), mert korlátozzák a fehérjében gazdag ételeket (hús, tojás, tejtermékek), ami veszélyes lehet az egészségükre.
3. BCAA és fehérjeszintézis
Az elágazó láncú aminosavaknak ezt a hatását a BCAA-król szóló korábbi cikkemben említettem. De most egy kicsit részletesebben szeretném megvizsgálni ezt az előnyt.