BCAA elágazó aminosavak - Hatás és cselekvés
BCAA egy pótolhatatlan komplex elágazó láncú aminosavak, hívott elágazó láncú aminosavak (Elágazó láncú aminosav). Ez három esszenciális aminosav - leucin, izoleucin és valin. Ez a három BCAA-k az ember számára nélkülözhetetlen kilenc aminosav közé tartoznak, amelyek az izomfehérjékben lévő aminosavak 35% -át és az emlősök számára szükséges előre kialakított aminosavak 40% -át képviselik. Ebből adódóan, elágazó láncú aminosavak BCAA nagyobb mennyiségben van szükségük bárkinek, aki aktívan foglalkozik a sporttal, az erőnléttel és a testépítéssel.
Először meg kell értenünk, hogy mik azok aminosavak, és miért olyan értékesek!
Miért fontos a BCAA bevitele a fitnesz és a testépítők számára?
Bárki, aki fitneszben vagy testépítésben vesz részt, tisztában kell lennie azzal, hogy az izomfehérje körülbelül egyharmada BCAA elágazó láncú aminosavak. A három aminosav mindegyikének hatását vizsgálva világossá válik, miért fontos a BCAA bevitele az izomtömeg és az erő érdekében, de egyenként nem olyan hatékonyak.
Információ a három elágazó láncú aminosavról
- L-leucin
- L-Valine
- L-izoleucin
Fontos tudni, hogy az egyes aminosavak külön-külön történő bevétele nem befolyásolja együtt hármukat! Összetett esetben szinergizmusuk van, aminek következtében az alábbiakban ismertetett hatások jelen vannak.
BCAA: Hatás és cselekvés
Az elágazó láncú aminosavak befolyásolják az izomnövekedést és segítenek izomtömeg növelése. Energiát biztosítanak és támogatják a zsírvesztést. De legfőbb előnyük az izomnövekedés serkentő képessége. Végül is ez a legtöbbünk számára az első számú cél.
BCAA-kiegészítők ... Mit jelentenek a 2: 1: 1 számok?
A sportkiegészítők gyártói alkotnak BCAA kiegészítők a bennük lévő 3 aminosav eltérő arányával. A BCAA rövidítés előtti számok a leucin: izoleucin: valin. Különböző kombinációk találhatók a piacon: 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1 sőt 12: 1: 1.
Ezeknek az aminosavaknak csak egyetlen arányát vizsgálták, azaz 2: 1: 1. Ez ugyanaz az arány, amely természetesen előfordul az izmokban. Jó ragaszkodni hozzá. Bármely más kombinációban a gyártó nagy mennyiségű leucinra támaszkodik az mTOR stimulációjának maximalizálása érdekében. - Mi az mTOR ? Ez egy szerin/treonin protein kináz, amely szabályozza a sejtek növekedését, a sejtek mozgékonyságát, a sejtek túlélését és a fehérjeszintézist.