Bázishőmérsékleti módszer
A menstruáció alatt a hőmérséklet emelkedik. A ciklus első szakaszában (follikuláris) az ovulációig alacsony a hőmérséklet.
Az ovuláció előtt a hőmérséklet csökken, és közvetlenül az ovuláció után - 0,2 - 0,5 fokkal emelkedik. A láz a következő menstruációig tart.
Ha a nő terhes, nem lesz menstruáció, és a hőmérséklet az egész terhesség alatt magas marad. Ezért, ha a hőmérsékletet naponta mérjük és grafikonot ábrázolunk, akkor pontosan meghatározható az ovuláció napja.
Használja az alábbi ajánlásokat a hőmérséklet méréséhez:
• A szájban, a hüvelyben vagy a végbélnyílásban mérhető. Azonban mindig ugyanazon a helyen.
• Minden reggel ugyanabban az időben, anélkül, hogy felkelne az ágyból, és azonnal rögzítse az olvasmányokat. Mérje meg a menstruáció alatt.
• Mérje meg legalább 3 óra folyamatos alvás után. Például, ha reggel 7-kor kelsz ki az ágyból a WC-be, majd lefekszel, és 9-kor kell mérned, 7-kor mérd meg a hőmérsékletedet, mielőtt felkelsz az ágyból/különben csak 2 óra folyamatos alvása lesz/
• Mindig ugyanazzal a hőmérővel
• Mindig vegye figyelembe az összes melléktényezőt (betegség, stressz, áthelyezés stb.). Ez lehetővé teszi a grafikon megfejtését, hogy megértse, miért volt eltérés.
• A mérés után azonnal rögzítse a hőmérő leolvasásait, hogy később ne felejtse el
• Legalább 3 hónap megfigyelés a pontos értelmezés érdekében
A gráf megfelelő dekódolása elég nehéz, ami nagyon fontos.
• A bazális hőmérséklet az ovuláció előtt 12 - 24 órával csökken, az ovuláció után pedig átlagosan 0,2 - 0,5 fokot emelkedik