Barna étrend fogyás

fogyás
A diéta nevét az amerikai táplálkozási szakember, Henry Brown kapta. Rendkívül népszerűvé vált a század elején. Jelenleg ezt az étrendet tartják az egyik leghatékonyabbnak.

Az étrend a következő: Naponta 5 és 7 étkezés között kell lennie (az utolsónak 18: 00-kor kell lennie, akkor az étkezés szigorúan tilos). 3 "nagy" - reggeli, ebéd és vacsora, a többi pedig "snack", a nagy étkezések között, legkorábban az étkezés utáni 2-3 órában. A diéta alatt próbáljon meg minden nap egy bizonyos időpontban enni. A napi zsírbevitelnek 30-40 g tartományban kell lennie.

Igyon 2 liter vizet napközben, lehetőleg reggel. Aludjon legalább hét órát egy nap. A diéta fő része hét napig tart. További hét nap elteltével repedésnapok következnek az eredmények konszolidálásához .
Itt van maga a diétás menü:

Első nap