Bármely diéta működni fog, ha betartja ezt a 10 szabályt
Ami a diétát illeti, annyi kérdés merül fel - mit válasszunk, mit szüntessünk meg, milyen gyakorlatokat végezzünk. Gyakran olvasunk vagy hallunk ellentmondásos véleményeket híres táplálkozási szakemberektől, ami tovább megzavar minket, és nem tudjuk, hol kezdjük és milyen rendszert kövessünk.
Marie Claire több táplálkozási szakértővel konzultál, akik ajánlásaikat adják meg arról, hogyan kell enni és mire kell figyelni minden diéta során.
Légy békében önmagaddal
A jó étrend az, amikor heti 0,5–2 kg-ot fogy. Ha gyorsabban fogy, akkor elkezd izmokat veszteni.
Vágja le a cukrot, ne a zsírt
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ha le akar fogyni, akkor a cukrot, nem pedig a zsírt kell abbahagynia. Ennek oka, hogy a szervezet zsírként tárolja a keményítőtartalmú szénhidrátokban, például a tésztában és a kenyérben található felesleges cukrot. A jó zsírok jóllaknak és fontosak a jó egészség érdekében.
A reggeli kiemelt fontosságú
A minőségi reggeli fontos a nap további részében. Ez azt jelenti, hogy tartalmaznia kell fehérjét, jó zsírokat és egészséges szénhidrátokat. Próbálja ki a tojást kenyérrel liszt nélkül, vagy zabpelyhet gyümölcsökkel és magvakkal.
Fontos a rendszeres étkezés