Banán - finom és hasznos Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
Banán - finom és hasznos
A banán már régóta nem elérhető számunkra, egzotikusok számára. Jó segítővé váltak a szezonális vitaminhiány elleni küzdelemben.
Egy közepes méretű banán körülbelül 30 g szénhidrátot, 3 g rostot tartalmaz, a szervezet napi B6-vitamin szükségletének 25% -át, a napi káliumigény 13% -át, a C-vitamin és a mangán 15% -át, valamint a réz 10% -át biztosítja. és a biotin. Elegendő A-vitamint, E-vitamint, magnéziumot tartalmaznak.
A banán előnyei:
- Ha sportot vagy fizikai munkát végez, a banán energiát ad és növeli a test hangulatát.
- Ha nem akar problémát okozni a szívvel és az erekkel - a kálium erősíti a szívizomzatot, normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását.
- Ha emésztési problémái vannak - a rost javítja az emésztést, megelőzi a diszbakteriózist, szinte semmilyen savat nem tartalmaz és magas savtartalmú gyomorhurutban szenvedők fogyaszthatják.
- Ha gyakran stresszes - a B6-vitamin javítja az idegrendszert és segít ellenállni a stressznek.
Minél sárgább a banán, annál több szénhidrátot tartalmaz. A fogyni vágyóknak inkább az éretlen gyümölcsöket kell előnyben részesíteniük, vagy fél banánra kell korlátozniuk magukat (a cukrok ellenére előnyösebb a csokoládé és a sütemények helyett a főétkezések között). A zöld banánban a szénhidrátok nem szívódnak fel a vékonybélben, és a vastagbélbe esve táplálékul szolgálnak a jótékony mikroflóra számára. De a zöld banán puffadást okozhat, és nem szabad egyszerre kettőnél többet enni.