Banán és méz edzés után »Fórum» Vélemények
Edzés után a testének energia injekcióra van szüksége. Glikogén (és kreatin) raktára szinte üres. Most a legjobb alkalom az etetésére (15 perctől 1 óráig az edzés után), mert a túlzott felépülés folyamata a legteljesebb lesz. A tested minden eddiginél több glikogént termel, hogy készen álljon a következő edzésre. Biztos akar lenni abban, hogy nem lesz energiaválság és összeomlás az energiamérlegében. A fehérje turmix és az aminosavak mellett a banán és a méz tökéletes választás az edzés utáni szénhidrát töltésre.
A magas felszívódási arány éles inzulincsúcsot biztosít, amely két előnnyel jár. Először is kedvező környezetet teremt az új izomszövet felépítéséhez, másrészt az inzulin tárolási funkciója segít abban, hogy több glükózt (például glikogént) és aminosavakat tároljon a májban és az izmokban. Íme néhány további tény a banánról és a mézről.
A banán segíthet mind a test tökéletes alakjának megőrzésében, mind a betegségek és egészségtelen állapotok jelentős részének leküzdésében, sőt elkerülésében. Az alábbi sorokban tizenegy kevéssé ismert tényt talál a banánfogyasztás egészségügyi előnyeiről.
1. A banán kiváló alternatíva azok számára, akik diétát követnek, mert közepesen kalóriatartalmú étel, fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, emellett nem tartalmaz zsírt, nátriumot vagy koleszterint. A banán megfelelő mennyiségű A-, C- és B6-vitamint, valamint rostot, vasat, káliumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz.
2. A banán természetes gyógymód a gyomorégés ellen. Különösen hatékonyak a vese- és gyomorpanaszok kezelésében.
3. Az éretlen banán fogyasztása nemcsak káros, de emésztési problémákhoz és rendellenességekhez is vezethet. A banán kiválasztásakor keresse meg a barna foltokat a bőrén. Ezek a foltok azt jelzik, hogy a banán jól érett. A banánt szabadban, szobahőmérsékleten kell tárolni, legalábbis a teljes érésig. Ezután beteheti őket a hűtőbe. A hűtőszekrényben a banán héja jelentősen elsötétül, de a benne lévő gyümölcs megőrzi szilárdságát és ízét. A banán gyorsabb érését elősegítve kb. 24 órára barna papírzacskóba teheti almával vagy paradicsommal.
4. A banán fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, pontosan azért, mert a bennük lévő kálium segít a vérnyomás szabályozásában. Ez az egyedülálló trópusi gyümölcs rendkívül gazdag káliumban és ugyanakkor alacsony sótartalmú, ami tökéletes étel a magas vérnyomás és a stroke kockázatának természetes leküzdésében.
5. A banánokban gazdag B6-vitamin, rost, C-vitamin, magnézium és kálium található. A B6-vitamin hiánya a menüben általános fizikai gyengeséghez, ingerlékenységhez, sőt álmatlansághoz vezet.