Balerina testgyakorlatok

Szeretne olyan tökéletes combokat kapni, mint a balerinák, teste faragott, testtartása egyenes és kecses?

A testbalett gyakorlatok sokkal többet segítenek, mint a fitnesz és a guggolás, és amellett, hogy szép alakot kap, nagyon rugalmas lesz.

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10-20-szor mindkét irányban. Nem csak fogyni fog, hanem megfeszül, mert megerőltetik a comb és a fenék izmait.

De ne feledje - kitartónak és türelmesnek kell lennie. A jó eredmények időbe telnek.

1. Feladat

Álljon függőleges helyzetben (ne feledje, hogy a balerinák számára az egyik legfontosabb dolog egy egyenes hát), húzza vissza a hasat, hozza össze a lábakat. Most emelje fel a lábujjait, emelje meg a jobb karját, és húzza testét a kinyújtott kar irányába.

Ismételje meg a gyakorlatot többször, kezet cserélve.

---