B6-vitaminban gazdag ételek

Puls.bg | 2019. október 09 0

b6-vitaminban

A B6-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja nagy mennyiségben. A felesleges mennyiség, amelyre a testnek nincs szüksége, a vizelettel ürül. A vitamin részt vesz a hemoglobin termelésében. Egyes tanulmányok szerint az alacsony B6-vitamin-szinttel rendelkező embereknek nagyobb a kockázata szívbetegség, valamint számos más testi és lelki probléma.

A vitaminhiányban szenvedő emberek a következő tünetek valamelyikével jelentkezhetnek: bőrkiütések, repedezett és gyulladt ajkak, fáradtság, alacsony energiaszint és fogyás. immunrendszer. Depressziót, szorongást és ingerlékenységet okozhatnak. Ezért a vitamint naponta kell beszerezni, például:

A pulykahús nagyszerű B6-vitamin-forrás. Az adag az ajánlott napi bevitel körülbelül 20% -át adja. Ez a fajta hús rendkívül hasznos, mert nemcsak a B6-vitamint, hanem más B-vitaminokat is ellát, beleértve a B5-vitamint, a riboflavint és a niacin.