Azok az okok, amelyek nem teszik lehetővé a fogyást Sport
A fogyás nem könnyű feladat, de még nehezebbé válik, ha nem tudja, hol téved, és folyamatosan sikertelen kísérleteket tesz a fogyásra. Ma megpróbálunk segíteni Önnek a fogyás tényezőivel, például a táplálkozással, az alkalmassággal és az életmód megváltoztatásával foglalkozó szakértőkkel való konzultációval. Célunk, hogy a skálán lévő nyíl az Ön számára megfelelő irányba mozogjon. Az intervall edzéstől kezdve a stressz csökkentéséig a napi rutinban, az ebben az anyagban szereplő ajánlások betartásával a zsír sokkal gyorsabban olvad.
Íme a 11 ok, amely megakadályozza a kívánt fogyás elérését:
Nem végez intervall edzést
A készletek vagy az álló kardió közötti hosszú szünetek, például szobakerékpárral történő vezetés, nem hozzák meg a test számára a kívánt előnyöket, amikor fogyni próbálnak. Ehelyett használjon intervallum edzést - intenzív testmozgásuk van (sok ismétlés vagy maximális erőfeszítés), nagyon rövid szünetekkel kombinálva. Ez a kombináció növeli a zsírégetés lehetőségét. Így mindössze 20 perc alatt lassú ütemben érheti el az egyórás terepfutás hatását, mint az edzők többsége általában az edzőteremben vagy a szabadban. Az intervallum edzés sokkal több kalóriát fog égetni és megtörni a halálos monotonitást, ami időnként felgyorsítja az anyagcserét.
Szeretsz sportitalokat fogyasztani
A látszólag egészséges és elektrolitokkal töltött sportitalok gyakran körülbelül 34 gramm cukrot tartalmaznak 500 ml-es palackban. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van-e erre az "elixírre", hogy támogasd az edzésed során! Ha a válasz "Nem", akkor egyszerűen üres kalóriákat ad hozzá, ami ellentétes azzal a céllal, hogy létrehozza a felesleges kilók leadásához szükséges kalóriadeficitet. Hosszan tartó, egy órán át tartó edzés során használhat ilyen sportitalokat, de csak mértékkel. Ha az edzés kevesebb, mint egy óra, akkor ragaszkodjon a jó öreg vízhez!
Az edzés előtt fehérjeszeleteket végez
Néhány látszólag egészséges fehérjeszelet akár 500 kalóriával és 18 gramm zsírral is meg lehet tölteni. Ahelyett, hogy ilyen desszertekre hagyatkozna, töltse fel testét normál étellel, amely elegendő fehérjét és teljes szénhidrátot biztosít Önnek, amely helyreállítja energiáját.!
Vacsora után ócska ételt fogyaszt
Igen, ez nem a vacsoráról szól, hanem az összes chipsről és más hasonló ételről, amelyet kényelmesen a TV előtt ülve fogyaszt. Ők jelentik az igazi problémát, mivel rengeteg káros zsírral és szénhidráttal vannak ellátva, amelyek hatalmas ellensége a fogyásnak. Ehelyett, ha valóban éhesnek érzi magát, fogadjon olyan ételekre, mint a túró, a mandula, a zeller vagy a mogyoróvaj.!