Az útifű (Psyllium) előnyei
Az indiai útifű oldható rost, amelyet főként gyenge hashajtóként használnak olyan termékekben, mint a Metamucil. A Plantago ovata nevű cserje formájában lévő gyógynövényből származik. Az egész világon növekszik, de Indiában a leggyakoribb. Minden növény legfeljebb 15 000 kicsi magot teremthet, amelyekből útifűhéjat nyernek ki.
Az útifűben található oldható rost hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A növény segíthet a székrekedés és a hasmenés enyhítésében, valamint vastagbél, aranyér és más bélproblémák kezelésére is használható. Az útifűt a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására használták. Amikor az útifű pikkelyei vízzel érintkeznek, megduzzadnak és valami zselatint alkotnak, ami elősegíti a hulladék szállítását a gyomor-bél traktuson keresztül. Számos nagy populáción végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy a rostbevitel növelése csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, de más tanulmányok ezzel ellentmondanak.
Vastagbél rák
Számos ígéretes korai tanulmány után új kutatások vegyes eredményeket mutatnak arra vonatkozóan, hogy a magas rosttartalmú étrend megvéd-e a vastagbélrák ellen. A legnagyobb, tökéletesen megtervezett tanulmányok enyhe összefüggést találtak a rostbevitel és a vastagbélrák kockázata között. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a rost nem segít megelőzni a vastagbélrák megismétlődését.
Székrekedés
Számos jól megtervezett tanulmány kimutatta, hogy az útifű enyhíti a székrekedést. Vízzel kombinálva megduzzad és stimulálja a beleket, elősegítve a széklet átjutását az emésztőrendszeren keresztül. Az útifűt hashajtóként széles körben használják Ázsiában, Európában és Észak-Amerikában.