AZ Úszásról és előnyeiről Ortos
Az úszás az egyik leggyakoribb sport mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. Ez az egyik legjobb edzés, amelyet egész évben gyakorolhat, a melegebb hónapokban a szabadban, vagy az őszi-téli szezonban bent.
Amikor egy univerzális edzésről van szó, amely az egész testet megmozgatja, az összes izmot egyenletesen megterheli és maximális előnyökkel jár, aligha nevezhetünk meg egy másik sportot, amelyet úszás előtt kell elhelyezni. Ez a legtöbb hasznot hozza mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Az úszás nagyon rövid idő alatt, de hosszú távon javítja a test általános egészségi állapotát.
Az úszás valódi előnyei:
Az agy jobban működik.
Az úszás gyakorlásakor az agy véráramlása javul, ez növeli az oxigén mennyiségét, ami az összes létfontosságú funkció javulásához vezet. Minden úszási edzés eredményeként javul a figyelem, a memória és a kognitív képességek.
Egy tanulmány szerint, még ha nem is tud úszni, de nem merül a mellkasához egy meleg vizes medencében, az agy oxigén áramlása körülbelül 14% -kal nő.
Minél korábban tanulnak meg úszni a gyerekek, annál több egészségügyi ellátást kapnak.
A korábban úszni kezdő gyermekek fizikailag és mentálisan sokkal gyorsabban fejlődnek, mint a nem úszók, társadalmi-gazdasági helyzetüktől függetlenül.
Javítja a hangulatot.
Ha csak a meleg hónapokban rajongsz a szabadtéri vízi medencékben való úszásért, akkor célszerű télen folytatni az edzéseket. A téli alacsony hőmérséklet ellenére a hideg hónapokban az úszást gyakorló emberek élénkebbek, nyugodtabbak és sokkal jobb a memóriájuk. Ezenkívül általában javul az olyan betegségekben szenvedő emberek állapota, mint a reuma, fibromyalgia, asztma.
Szabályozza a vérnyomást.
Ha magas vérnyomásban szenved, az úszás remek módszer a vérnyomás csökkentésére. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy 10 héten át egy csoport férfi és nő, akik korábban ülő életmódot folytattak és magas vérnyomásban szenvedtek, rendszeresen úszni kezdtek, jelentősen javították állapotukat. Kiderült, hogy az úszás különösen olyan emberek számára hasznos, akik asztmában, traumás sérülésekben és túlsúlyban szenvednek. Egy éves rendszeres úszástanulás után a magas vérnyomásban szenvedő betegek csökkent vérnyomásról számoltak be, miközben javították az inzulinrezisztenciát, ami kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése szempontjából.
Meghosszabbítja a várható élettartamot.
Bármilyen fizikai tevékenység örvendetes az egészség szempontjából, de ha az úszást felveszi a gyakorlatok és edzések listájába, biztos lehet benne, hogy valami igazán jót tesz az egészsége és az életminősége érdekében. Közel 40 000, 20 és 90 év közötti férfi tanulmánya során kiderült, hogy azok a résztvevők, akik vízi környezetben úsztak vagy más gyakorlatokat végeztek, például vízi aerobikon vagy kocogás közben, csaknem 50% -kal csökkentették az idő előtti halálozás kockázatát. akik a szokásos kocogást gyakorolták.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az osteoarthritisben szenvedő betegek csoportjában a kutatók megállapították, hogy az úszás különösen előnyös volt, mert segített csökkenteni az ízületi kapszulák gyulladását. Úszás közben javul a vérkeringés, ez a mechanizmus a test gyulladásos folyamatainak csökkentésére.