Az úszás 12 előnye
= A szakértők hetente 150 perc közepes vagy 75 perc aktív tevékenységet ajánlanak a felnőtteknek. Úszás kiváló lehetőség, mert megterheli az egész testet és egyben védi a szív- és érrendszert. Egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, de nem befolyásolja a csontokat és az ízületeket.
Az úszás a negyedik legnépszerűbb fizikai tevékenység az Egyesült Államokban. De miért kell úszni? A rendszeres úszásnak számos előnye van. Itt Az úszás 12 előnye:
1. Az egész test működik
Az egyik legnagyobb az úszás előnyei az, hogy az egész test valóban működik - tetőtől talpig. Az úszás növeli a pulzusszámot, de nem terheli az ízületeket és a csontokat. Az úszásnak köszönhetően az izmok felépülnek, és idővel erősebbé és ellenállóbbá válik. Az úszásnak különböző stílusai vannak, amelyeket gyakorolhat - mell, hát, szabad stílus és még sok más. Mindegyikük különböző izomcsoportokra összpontosít.
2. Segíti a belső szerveket is
Ahogy az izmok erősebbé és ellenállóbbá válnak, az úszás rendszeresen erősíti a szívedet és a tüdődet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az úszás segíthet csökkenteni a vérnyomást és szabályozni a vércukorszintet.
3. Az úszás fogyatékossággal, ízületi gyulladással és más betegségekkel küzdők számára alkalmas
Az úszás biztonságos lehet ízületi gyulladásban, fogyatékosságban vagy más fizikai problémákban szenvedők számára. Az úszás akár a fájdalom csökkentésében vagy a gyógyulás javításában is segít. A kutatások azt mutatják, hogy az osteoarthritisben szenvedők az ízületi fájdalom és merevség jelentős csökkenéséről számolnak be, és kevesebb fizikai korlátozást tapasztaltak olyan tevékenységek után, mint pl. úszás és a kerékpározás. Tehát az úszás előnyei nagyon sok.
4. Jó lehetőség az asztmás betegek számára
A fedett medencék nedves környezete miatt az úszás nagyszerű tevékenység az asztmában szenvedők számára. Nem csak ez, hanem a testmozgással kapcsolatos légzőgyakorlatok, például a lélegzetvisszafogás, segíthetnek a tüdőkapacitás bővítésében. Másrészről azonban egyes tanulmányok szerint az úszás növelheti az asztma kockázatát az uszodákban használt vegyszerek miatt.