Az ünnepek előtti étrend Fogyás
Az étrend pozitív eredményt ad, ha betartja az alábbi szabályokat:
- Ha szeretné, édesítheti a teáját vagy a kávéját mesterséges édesítőszerekkel;
- Igyon sok vizet, ásványi anyagot vagy csapot - így a bőre szép lesz;
- Válasszon az étkezési listában szereplő javaslatok közül. Ha szeretné, az ebéd és a vacsora megfordítható .
Ha az 1500 kalóriát választja, akkor napi étrendjét ki kell egészítenie egy csomag alacsony kalóriatartalmú kekszgel, egy extra szelet kenyérrel és néhány friss gyümölcsrel. Például egy alma, körte, narancs vagy kis banán.
Reggeli (250 kalória)
- Friss gyümölcssaláta - néhány szelet alma, egy szeletelt banán, néhány szőlő keveréke. Ezt a salátát egy pohár joghurttal szolgálják fel;
- 25 g tejben áztatott korpa, egy szelet pirítós mézzel, néhány szőlőfürt;
- Két pirított szelet kenyér, néhány szelet paradicsommal, egy darab sovány szalonna grillezve.
Ebéd (350 kalória)