Az új női testedzés órákig égeti a hasi zsírt! A Nőért
Úgy tűnik, hogy az extrém súlycsökkentő módszerek népszerűek, például jégfürdőzés.
De a zsírégetésnek nem kell olyan nehéznek lennie. Valójában az egyszerű gyakorlatok, például egy "fordított tábla", kiválóan alkalmasak a zsír hatékony égetésére.
A "fordított tábla" nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem javítja a testtartását is.
- Üljön le a földre egyenesen maga előtt.
- Helyezze tenyerét a padlóra, kissé a comb mögött és kívül.
- Nyomja meg a tenyerét, és emelje fel a csípőjét és a törzsét.
- Nézze meg a mennyezetet, és tartsa egyenesen a karját és a lábát.
- Tartsa feszült egész testét, és egyenes vonalat képezzen tetőtől talpig.
- Nyomja meg a feneket, és próbálja a köldöket a gerincig húzni.
- Álljon 10-15 másodpercig, és ismételje meg 3-7 alkalommal.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei hetente 2-3 alkalommal
Erős izmok. A fordított tábla segít megépíteni az izmok erős belső magját
hátfájás. Ez segít megerősíteni a hát izmait, különösen a felső részét. És közvetlen összefüggés van a fenék és a has izmainak erősítésével és a hátfájás csökkentésével.