Az ugrókötél az otthoni fitnesz legfontosabb eszköze a karantén alatt
A koronavírusról szóló folyamatos információáramlás és a közösségi hálózatokon a fertőzöttek jelenlegi száma mellett a témához kapcsolódó humoros megjegyzéseknek sikerült bekúszniuk.
Például túlsúlyos férfiak és nők fotója fürdőruhában a tengerparton és a felirat: "Summer 2020 Resorts".
Természetesen pillanatnyilag senki sem tudja megmondani, hogy idén eljutunk-e nyaralni a tengeren. De bizonyára meg fog gyarapodni néhány kilóval, ha csak otthon ülünk egy-két hónapig.
Valójában úgy tűnik, hogy a szükségállapot első hetében sokan olyan rendszerben éltek, mint az ünnepek alatt.
Erőteljes töltés, evés és ivás naponta háromszor. Végső megoldásként a pandémiával összefüggésben.
A hozzám hasonló emberek számára, akik nagyon aktívan szoktak sportolni, a kényszerű otthon maradás további kényelmetlenséget okoz.
Nevetséges lenne most panaszkodni arra, hogy a fitnesz, a futball, a röplabda vagy az ökölvívásom leállt, mivel kint állandóan fertőzöttek az emberek.
Sokan úgy gondolják, hogy az edzés és általában a sport csak azon alapszik, hogy hogyan fog kinézni egy fürdőruhában a tengerparton.
Vagy arra az alakra, amely teste nyomása alatt meg fog világítani a mérlegen.
De a sport sokkal több, mint a banális hiúság és a tökéletes testre való törekvés.
Ez valóban életmód, bármilyen sztereotip módon is hangzik. Egy ideig elszakad a mindennapoktól és a problémáktól, összekapcsol más emberekkel, többnyire pozitív érzelmeket hoz és nem utolsó sorban hangot ad.
Edzőtereken és játszótereken edzettem szerte a világon, láttam olyan férfiakat és nőket a koronavírus kockázatosabb csoportjában - 60 év felett, akik összehasonlíthatatlanul jobb állapotban vannak, mint sok 25-30 éves bolgár.
De térjünk vissza hazánk és az egész világ jelenlegi helyzetéhez. A tornaterem és az edzőterem zárva tart, otthon is elszigetelődnünk kell.
Én személy szerint két napot töltöttem a kanapé, az ágy és az asztal között, és egyetlen tevékenységem az volt, hogy gyorsan kihozzam a kutyát. A harmad közepén azonban úgy döntöttem, hogy megnézem az elérhető sporteszközöket, amelyek hazánkban vannak. Kiderült, hogy minden nap megvan minden, amire szükségem van a sportoláshoz, amennyiben erre van vágy.
Mi kell valójában egy jó edzéshez:
Aerobik mat - ha nincs szőnyeg, érdemes beszerezni. Használat után feltekerjük, és nem foglal annyi helyet. Különösen hasznos, ha úgy dönt, hogy a szabadban sportol. Ár: kb. 35 leva.
Ugrókötél - ez valószínűleg a leghíresebb, legolcsóbb és leghatékonyabb sporteszköz. A koordináció és az állóképesség szempontjából nélkülözhetetlen. Magad is látni fogod, hogy mindössze 2 perc múlva légszomjad és izzadtságod lesz. Ár: 10 leva.
Harisnyakötő - gyerekek és felnőttek egyaránt sportolhatnak velük. Tucatnyi gyakorlat van az egész test számára, és jó, ha van legalább egy készlet. Nem drágák, és szinte nem foglalnak helyet - különböző lehetőségek vannak (keskeny, széles, fogantyúval, például otthoni ajtó felakasztásával vagy becsípésével). Színük általában jelzi az ellenállás erősségét. Ár: 10 és 30 leva között.
Fitball (más néven svájci vagy torna labda) - talán az egyik legnépszerűbb és legelterjedtebb eszköz az elmúlt 10 évben. Néhányan a felfújható fitneszlabdát is használják a számítógép előtti szék helyett. Vagy csak kinyújtják rajta a lábukat tévénézés közben. A fitball használatával számos gyakorlat elvégezhető az összes izomcsoport számára. Ez segít a testtartás javításában is. Ár: kb. 30 leva
Bosu fal - nagyszerű készülék, amely különféle lehetőségeket is kínál. Nagyban hozzájárul az egyensúly javításához és a környező szövetek megerősítéséhez. Mindkét oldalon használható - a domború gumirész és a lapos műanyag. A fitballhoz hasonlóan sikeresen kombinálják az edzés során súlyzókkal vagy súlyokkal. Ár: kb. 150 leva
TRX - egy multi-edző, amely szintén nagyon népszerű a fitnesz rajongók körében. 15 évvel ezelőtt Marine Randy Hetrick találta ki egy könnyen hordozható, minimális helyet igénylő multifunkcionális eszköz koncepciójával. Valójában az akasztó övvel ellátott gyakorlatok lehetőségei, mint nálunk, végtelenek és könnyen elférnek egy kézitáskában. Karabinerrel rögzíthető horoghoz, csőhöz vagy korláthoz. Van egy otthoni használatra szánt kiegészítő eszköz - egy szalag, amelyet minden ajtó keretéhez rögzíthet. Az extra stabilitás érdekében a kulcsot elfordíthatja a záron is. Ár: kb. 100 leva.