Az Otthon számára - otthon, konyha, kert, receptek, virágok, cikkek

ima6 li skaip pi6imi ako ima6 na emailadresa imam dieta

számára

tancheto86 általános minta diéta adok neked fogyásért: de mondom minta! Nem azt mondom, hogy neked szól
1. étkezés 4 óra - fél vödör joghurt és egy alma.
2. étkezés 6h - 50g. zab dió
3. étkezés 8 óra - 150 g választott tea cukor nélkül 200 g saláta-zöldség 2-3 főtt tojás csak tojásfehérje és a sárgája fele.
4. étkezés 10 óra - egy banán és egy kis csokoládé/étcsokoládé
5. étkezés 12 óra - 150 g csirke (fehér hús) vagy marhahús steak lehet halat (tonhal) 200-250 g körettel (kártya, borsó, rizs, amelyet választott) és 2 pirított szelettel
6. étkezés 16h 150g saláta
7. étkezés 18 óra 2-3 sima keksz fél gombóc joghurttal
8. étkezés 20 óra 250 ml. vizet egy evőkanál cukorral, egy fél citromot mézeskannával és 1 szelet kenyeret bargarinnal és sóval.