Az öt tökéletes étel reggelire

A reggeli fokozza az anyagcserét és felszólítja a zsírégetésre, ami csökkenti az elhízás kockázatát, és így fenntartja jó egészségét.

Reggeli 1

1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (talán gyümölcs, de alacsony zsírtartalmú)

1/8 csésze fagyasztott narancslé koncentrátum

1/2 csésze friss tej 1% zsírral

2 evőkanál fehérje

6 jégkocka (zúzva)

Mindezt egy keverővel homogén keverékig keverjük. És azonnal fogyasszon!

Kalória: 171, fehérje 8 g, szénhidrátok 33 g, zsír 2 g, telített zsír 1 g, nátrium 94 mg, rost 2 g.

2. reggeli

50 g zabpehelyet leforrasztott tejjel vagy vízzel

50g sovány tej

50g fagyasztott gyümölcs keveréke

2 evőkanál fehérje

3 jégkocka (összetört)

Mindezt egy keverővel homogén keverékig keverjük. És azonnal fogyasszon!

Kalória: 144, fehérje 7 g, szénhidrát 27 g, zsír 1 g, telített zsír 0 g, nátrium 109 mg, rost 4 g.

---