Az öt legnépszerűbb Health Sport Spirit diéta
Olyan sok olyan népszerű étrend van, amely az elmúlt évtizedekben megjelent, és sok vitához vezetett arról, hogy igazuk van-e vagy sem. Különböző orvosok, táplálkozási szakemberek, könyv szerzők, túlsúlyos rajongók vagy azok, akik személyes meggyőződésük miatt népszerűsítenek egyfajta étrendet.
Gyakran egyre népszerűbbek ezek a diéták egy híres embernek köszönhetően, aki drámai módon megváltozott, megosztva a titkát. Az az igazság, hogy a diéták sokak, de hogy mennyire egészségesek és hogy hatással vannak-e rád, mint bárki másra, az egy teljesen más téma .!
A mai cikkben megnézzük a legnépszerűbb étrendeket és azokat.
Figyelembe véve mindegyikük különböző tényeit és részleteit, eldöntheti, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, és megvizsgálhatja a pályázatot és.
Sok ilyen diéta sikere ellenére azonban mindig kitartok a szavaim mellett, miszerint a kiegyensúlyozott étrend és a mérleg a legjobb és leghasznosabb étrend.!
1. Az Atkins-diéta
2. Keto diéta - magas zsírtartalom - alacsony szénhidráttartalom
Egészen hasonló az Atkins-étrendhez, egy modernebb változat, de lényegesen nagyobb zsírmennyiséggel és szinte szénhidrátmentes! A kalóriák körülbelül 75% -a zsírból származik, a kalóriák körülbelül 20% -a, illetve 5% -a fehérjéből, illetve szénhidrátokból származik.
Hogyan működik: Az elv egyértelmű a névből, és ugyanaz, mint Atkinsnél és a ketózis állapota.
Előnyök: A ketogén étrend egészséges hatással lehet olyan súlyos egészségi állapotokra, mint:
szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, metabolikus szindróma. Javítja a HDL-koleszterinszintet /, Alzheimer-kór, pattanások, rák, policisztás petefészek-betegség (PCOS), epilepszia!
Ártalmak: Hosszú távon a Keto diéta meglehetősen sokféle betegséghez, valamint a test egyensúlyhiányához vezethet. Ha megvonjuk magunktól a gyümölcsökben és zöldségekben található bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, súlyos hiányt kaphatunk a szervezetben. Izomgörcsök és kiszáradás a szervezetben lévő túl sok keton miatt. A székrekedés és a rossz lehelet újabb kellemetlen pillanat. A testtónus és az izomsűrűség hiánya! A túl sok savas étel fogyasztása felboríthatja a szervezet egyensúlyát és elveszítheti az ásványi anyagokat, ezért fontos, hogy lúgosabb ételeket, például zöldségeket fogyasszunk.
3. A terület
Ez a diéta hosszú ideje népszerű, és Dr. Barry Sears ötlete, aki kitalálta, az, hogy megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben az elfogyasztott ételek révén, és elérje az egyes emberek optimális súlyát.!
4. Nyers étel
A nyers élelmiszerek főleg feldolgozatlan, teljes, növényi és lehetőleg biotáplálékokat tartalmaznak. Az ember étrendjének háromnegyedének nyers ételből kell állnia.