Az öt legjobb nyári harapnivaló - receptek
Gyümölcssaláta
Mi a jobb reggeli, mint egy adag világos és vitamindús gyümölcs? Még inkább, ha bogyókkal és aromás fűszerekkel keverjük össze.
A reggeli salátához használja a hűtőszekrényben lévő összes gyümölcskészletet. A nagy gyümölcsöket, például a körtét, az almát, az őszibarackot és a barackot szeletekre vágják, a dinnyét és a görögdinnyét kockákra. Adjunk hozzá epret, feketeribizlit, málnát, szőlőt és még sok mást. A teltebb hatás érdekében megszórjuk a salátát tört dióval. Az öntet készíthető sovány joghurtból, lime- vagy citromléből, valamint választott gyümölcsléből. A salátát friss mentalevéllel, fekete ribizlivel vagy rózsaszirommal ízesítheti.
Tanácsunk: Jó, ha a gyümölcsöt hamarabb kiszedjük a hűtőből. A hideg gyümölcsök kevésbé hasznos enzimeket tartalmaznak.
Szendvicsek
A szénhidrátos reggeli energiát fog felszámolni, amelyet a nap végére teljesen elfogyasztanak. Tehát ne aggódjon az alakja miatt, ha reggel kenyeret eszel. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy nagy arab kenyér abszolút elegendő ahhoz, hogy teste jól érezze magát egy aktív napon.
A töltelékhez használjon zöldségeket - paradicsomot, paprikát, uborkát, avokádót, salátát, kaprot és petrezselymet, friss bazsalikomot. Az egyetlen tiltott zöldség a reggeli szendvicsben a zöldhagyma. Könnyű fehérje adaggal örvendezteti meg testét, ha csirkét vagy marhahúst, főtt tojást vagy enyhén sózott halat ad a szendvicshez.
Tanácsunk: Hozzáadhatjuk a szendvicshez, a friss gombához és a lágy sajthoz, jól kombinálható zöldségekkel.
Túró
Ha már szereti a túrót, akkor nincs szüksége az egészséges reggelihez szükséges tippjeinkre. A túró könnyen emészthető fehérjéket és sok értékes ásványi anyagot tartalmaz - foszfort, vasat, magnéziumot és számos vitamint. A túró jótékony hatással van az emésztésre, az idegi és a szív- és érrendszerre, valamint a vérsejtek képződésének folyamatára. A túró rendszeres fogyasztása segít megelőzni az érelmeszesedést és az anyagcserezavarokat.