Az öt legfontosabb étel, amely fontos a teherbeesés előtt

Hangsúlyozza őket a napi menüben

Szeretne teherbe esni? Ha korán tervezte meg a terhességét, fontos, hogy felkészítse a testét is. Ennek a legegészségesebb környezetnek kell lennie, amelyben a baba a legjobban fejlődhet a 9 hónap alatt.

Ebből a célból ajánlott egészséges fogásokat fogyasztani néhány hónappal 1 évvel a fogantatás előtt.

Melyek a leghasznosabb ételek a termékenység serkentésére?

1. Folsav

Képtár

A folsav vagy a B9-vitamin a fogantatástól kezdve létfontosságú a magzat fejlődéséhez. Ha teherbe kíván esni, javasoljuk, hogy a vizsgálatok megkezdése előtt 6 hónap és 1 év között vegyen be folsavat.

Összpontosíthat folsavban gazdag ételekre is. Köztük gabonafélék, zöldségek, citrusfélék.

A folsav kulcsfontosságú a születési rendellenességek kockázatának csökkentésében.

2. Kiváló minőségű fehérjék

A reproduktív problémákkal küzdő párokat célzó tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend javította a nők és férfiak termékenységét.

Akár 25% -kal több fehérjét és akár 40% -kal kevesebb szénhidrátot (főleg cukrokat) fogyasztva növelhető a fogantatás esélye, a petesejtek és a sperma minősége.

---