Az őszi-téli étrend kihívásai - Egészség és személyes pénzügyek

A Dr. Mario Yanakiev-lel készült interjúban mutatott nagy érdeklődés miatt úgy döntöttem, hogy rendszeresen meghívom őt, hogy adjon tanácsokat az egészséges táplálkozásról, a fogyásról és a környezetbarát életmódról. A mai téma meglehetősen releváns - hogyan lehet fenntartani a jó formát és hangot még a hideg hónapokban is.

Az ősz beköszöntével elmúlnak a gondtalan nyári érzelmek, amelyek sok kirándulással, találkozóval és mozgással társulnak. Sajnos az őszt hideg téli napok követik, amelyek arra kényszerítenek minket korlátozzuk kapcsolatainkat és dinamikánkat.

A hagyományos nyár eltűnik a piacról bőség gyümölcsök és zöldségek. Nem mintha nem télen lennének, inkább együtt vannak kérdéses minőségű, ízléstelen és képviselni a GMO-termelés reklámozása.

Hagyományos bolgár konyhánk sok savanyúságot és salátát használ túlcsordul sóval és tartósítószerekkel.

És végül, de nem utolsósorban - maga az emberi test evolúciósan megszerezte a képességét tetemzsír ősszel, hogy biztosítsák az energiát a zord és hosszú téli hónapokra.

Mindezek a tényezők határozzák meg a nehézségünket a nyári súlyunk fenntartásában és a jó állapotban.

Mit tehetünk?

- Rendkívül fontos, hogy továbbra is racionálisan és értelmesen eszünk és télen.

- Időt és vágyat kell találnunk a testmozgásra és a mozgásra.

- Természetesen, ha hízunk, akkor normalizálásuk határideje legyen meghosszabbítva - legalább kétszer több, mint tavasszal. Például, ha 2 hónapot veszítünk, ha 3 kilogrammot veszítünk a nyári hónapokban, akkor télen legalább 4 hónapra lesz szükségünk. Általánosságban az a feladatunk, hogy a nyári súlygyarapodásunkat + 3 kilogrammal tartsuk a csúcson.

---