Az orvosok által ajánlott ideális súly a magasság szerint

Úgy gondolják, hogy az ideális súly az, ami 18 évesen volt, és tanácsos egész életében fenntartani. De ha az elmúlt 15-20 évben vagy annál többet választottál el az ideáltól, akkor ne törekedj arra, hogy bármi áron visszatérítsd. Végül is minden 10 életévben a test energiafogyasztása körülbelül 10% -kal csökken.

Ennek megfelelően 10 évente hozzáadunk körülbelül 10% -ot (5-7 kg): először az ideális súlyunkhoz, később pedig ahhoz, ami már megvan. Gondosan ellenőriznie kell a zsírokat, ezektől a 10% -tól vezérelve. Ezenkívül jobb, ha 18 éves kortól nem a súlyára törekszünk, hanem az egyik orvosi képlet segítségével számoljuk ki az ideális testsúlyt.

Brock képlete

A férfiak ideális súlya = (magasság centiméterben - 100) x 1,15

A nők ideális súlya = (magasság centiméterben - 110) x 1,15

Példa: Egy 170 cm magas nő ideális súlya (170 - 110) x 1,15 = 69 kg.

---