Az orvos azt tanácsolja, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek leszokni a dohányzásról - egészséges minden nap -
Ha nehezen tud megbirkózni a dohányzás iránti erős vágyával, és gyakran abbahagyja a dohányzásról való leszokás célját, akkor érdemes megfontolnia a vitaminokat és más tápanyagokat, amelyek segítenek elérni célját. Noha kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kiegészítők formájában lévő vitaminok közvetlenül segítenek ennek a káros szokásnak a megszüntetésében, a kiegészítők szedésével járó egyes egészségügyi előnyök javíthatják a dohányzásról való sikeres leszokás esélyeit.
A cigarettafüst a mérgek és a rákot okozó vegyi anyagok mérgező keveréke, amely szinte minden belső szervet veszélyeztet. Rengeteg szabad gyököt hoz létre, amelyek sejtkárosodást okozhatnak, és kimerítik a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben.
A dohányzás abbahagyása esetén a legjobb inni kívánt étrend-kiegészítők az alábbiak. A dohányzás az egyik legfontosabb halálozási ok az Egyesült Királyságban, és számos súlyos egészségügyi problémához vezet. Negatívan befolyásolhatja a vitaminok és ásványi anyagok szintjét a szervezetben. Tehát mit tegyünk, ha le akarunk mondani erről a szokásunkról? A kiegészítők szedése nem segíthet közvetlenül a dohányzásról való leszokásban, de feltöltheti szervezetét a cigaretta miatt elvesztett tápanyagokkal.
Köztudott, hogy a dohányzás káros az egészségére, mert befolyásolja a légzést, az energiaszintet, a termékenységet, a szagot és a megjelenést. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (Egyesült Királyság) szerint azonban azok az emberek, akik 30 éves koruk előtt abbahagyták a dohányzást, 10 évet tehetnek életükbe, és azok, akik 60 évesen megszabadulnak a szokástól, három évet adnak az életükhöz. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, különösen, ha sok éve dohányzik, és a különböző módszerek különböző módszerekkel hatékonyak. A vitaminok bevitele segíthet a törekvésében.
A dohányzás káros hatással van az E-vitamin, a C-vitamin, a B-vitamin és az L-theanin szintjére - írja a Nature's Best.
Egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a dohányzásról való leszokásban, és megakadályozhatják a leszokással általában járó szorongást és súlygyarapodást.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek a dohányzás abbahagyásában, és megismerhetik, hogy milyen tápanyagok szükségesek a dohányzás egészségre gyakorolt káros hatásainak ellensúlyozásához.
C vitamin
A nem dohányzóknak átlagosan körülbelül 1000 mg C-vitaminra van szükségük naponta, míg a mérsékelt dohányosoknak körülbelül 3000 mg-ra van szükség. A dohányzás körülbelül 40% -kal csökkenti a szervezet C-vitamin-ellátását, ezáltal hiányt okozva, amely végül súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az extra C-vitamin rövid ideig történő fogyasztása csökkentheti a nikotin iránti vágyat, a nikotin-függőséget, és lehetővé teszi, hogy könnyen kiszűrhető legyen, és a májba és a vesékbe kerüljön, hogy a szervezetből kiürülhessen.
Tehát minél többet dohányzik, annál nagyobb szükség van a C-vitamin (valamint az E-vitamin) antioxidáns hatására. Ezért sok táplálkozási szakértő javasolja a C-vitamin szedését a dohányosoknak.
E-vitamin
Az E-vitamin erős antioxidáns. Nagyon fontosnak tartják a szívrohamok megelőzésében. A szív által a dohányzás során tapasztalt fokozott stressz miatt ez az E-vitamin által nyújtott védelem különösen fontos a dohányzók számára. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai a dohányzók szívinfarktusainak megelőzésében segítenek a légzőszervi károsodások csökkentésében is. .
Általános vélemény, hogy ez a vitamin különösen fontos a szív- és érrendszer egészségének szempontjából.
A dohányzásról úgy gondolják, hogy növeli az oxidatív stresszt a szervezetben, ami jelzi, hogy nagyobb szükség van antioxidánsokra (beleértve az E-vitamint is).
Mivel a dohányzásról kimutatták, hogy kimeríti az E-vitamint a szervezetben, meg kell említenünk egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy az E-vitamin bevitele részben csökkenti a dohányzás okozta stresszt.
Multivitaminok
A dohányzás irgalmatlan a test számára. Mint minden függőség esetében, a test tápanyagokkal történő feltöltése is hozzájárulhat az energia és a jó egészség visszaszerzéséhez, ezért célszerű mindig megfelelő tápanyag-egyensúlyt elérni.
A vitalitás fokozásának legjobb módja az, ha egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyekről a vizsgálatok kimutatták, hogy növelik a dohányzók jóllakottságát (akik gyakran összekeverik az éhségérzetet a dohányzással). cigaretta.
A megfelelő táplálkozás nem mindig könnyű, ezért néhány ember számára a multivitamin bevitele jó módszer a megfelelő tápanyagok biztosítására minden nap. Ez minimalizálja a fáradtságot is, amely gyakran jelentkezik a nikotin feladásakor.