A hasznos menü 4 kg-ot megolvaszt 2 hét alatt
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Csodák történnek karácsonykor. De minden csoda előtt van némi előkészület. Az amerikai Mayo Klinika szenzációs étrendje, amely az egészséges táplálékpiramisra épül, nem véletlenül tartozik az egyik kedvenc közé az újévi ünnepek és a sok családi összejövetel és buli előtt. Ha egészséges vagy és azonnal elkezdesz, akkor 2 és 4 font között fogyhatsz anélkül, hogy kárt okoznál.
Ha úgy dönt, hogy spártai éhséget ébreszt, hogy előre "megnyíljon" egy hely a közelgő asztalok számára, akkor januárban csalódni fog. Az elvonás most a testet provokálja minden ünnepi ragyogás elnyelésére és "ragasztására".
A Mayo Clinic étrendjének nevezett étrend az egészséges táplálkozás révén a modern életmódnak megfelelő fogyást kínál. A híres kórház gyökerei 1846-ig nyúlnak vissza, amikor egy brit orvos gyakorlatot nyitott az Egyesült Államokban, és fiai intézménygé fejlesztették. A klinika 1920 óta kutatja a cukorbetegséget, amely gyorsan besorolja a legelismertebb egészségügyi központok közé.
A Mayo Clinic terve lehetővé teszi, hogy elegendő ételt fogyasszon - gyakorlatilag korlátlan mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú fehérjéket és egészséges zsírokat. A cél az, hogy nagy mennyiségű ételt egyen,
amely kevés kalóriát tartalmaz - például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, baromfi, hal és teljes kiőrlésű gabonafélék. A menü alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és telítetlen zsírokat is tartalmaz (főleg dióból és olajbogyóból). Az étrend egészséges terv, nem pedig korlátozó rend, ami hosszú távon megfelelővé teszi. Az eredmény egy egészséges testsúly. A Mayo Klinika csapata szerint a kezelés segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a rossz koleszterinszint, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amelyet szenilisnek is neveznek.
Mi az egészséges táplálékpiramis? 5 szintből áll, és világosan mutatja a különböző élelmiszercsoportokat és azok ajánlott bevitelét.
A tövében, illetve a legnagyobb adagban zöldségek és gyümölcsök találhatók. Viszonylag alacsony energiasűrűségűek, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, de zöldségenként naponta legalább 4, gyümölcsnél 3-4 adagot. A piramis tetején nagy energiájú édességek találhatók. Egy adagnak vagy bevitelnek körülbelül 25 kalóriát kell tartalmaznia. Referenciaként: ez 2 tálnak (kb. 450 g) felaprított salátának vagy 1 tálnak (kb. 220 g) egész gombának, vagy 10 kis vörös reteknek felel meg. A gyümölcs egy részének legfeljebb 60 kalóriának kell lennie - egy kis banán, egy kis grapefruit, körülbelül 12 szőlő.
A piramis második szintjét a gabonafélék foglalják el. Ennek a csoportnak a szokásos adagja tésztát, kenyeret vagy rizst jelent, legfeljebb 70 kalóriát. Ez egyenértékű 1 szelet sötét kenyérrel vagy 1/2 csésze (kb. 110 g) tésztával, vagy 2 csésze (kb. 450 g) főtt kukoricával - magyarázzák a rezsim rajongói.