Nevetés, séta a kutyával és a tojás - recept a fogyásért Hírek
Feladva: Kíváncsi 2011. január 25
A fogyás témája mindig releváns. Még az is vitatható, hogy amíg van étel, lesznek olyanok, akik tanácsot adnak a felhalmozódott zsírok megszabadulásának módjáról. Ha véletlenül érdekli a diéta és gyűlöli a mérleget, a következő néhány trükköt kínáljuk a túlsúly kezelésére.
Rágd lassan
A Rhode Island-i Egyetem tanulmányából kiderült, hogy amikor a nők 9 perc alatt megettek egy adag tésztát, 646 kalóriát fogyasztottak. Azok, akik lassabban esznek, és ugyanazt az adagot fogyasztják, kevesebb 70 kalóriát fogyasztanak, és jóllaknak is.
Az almában lévő kalóriák megnőttek
A korábbi szabványok szerint az alma 80 kalóriát tartalmazott, ma pedig 130. Ennek oka az, hogy az üzletek egyre nagyobb almákat kínálnak - a tegnapi átlagos méret ma kicsi. Más megnövekedett kalóriatartalmú gyümölcs az őszibarack/40-60/és narancs/70-80 /. Jó hír, hogy a több kalória mellett több vitamin és rost is van bennük.
Bővebben a témáról
Bármikor alkalmas desszert (csak 24 kalóriát tartalmaz)
Ha valami édeset szeretnél, egyél egy szárított barackot, 1 mandulával - kedved lesz enni egy kis édeset.
Válasszon megfelelő pattogatott kukoricát
A mikrohullámú pattogatott kukorica különböző mennyiségű kalóriát tartalmaz. Akkor is, ha ugyanattól a márkától származnak. Olvassa el a csomagoláson található címkéket.
Igyál több vizet
Köztudott, hogy a nulla kalória tartalmú víz a legtöbb diétás ital. A magas kalóriatartalmú italok szerelmeseinek tudniuk kell, hogy egy 240 túlsúlyos nő vizsgálatában a kutatók azt találták, hogy azok, akik az édesített italokat vízzel helyettesítették, átlagosan 3 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem. 146 kalória van 1 autóban és 154 kalória 1 pohár szőlőlében.
A tésztát ne főzzük túl
Készítsük el a tésztát "al dente" - hogy szilárdabbnak érezzük magunkat rágáskor. Minél jobban főzik a tésztát, annál jobban lebomlik a keményítő, ami növeli glikémiás indexüket. Ez a vércukorszint gyorsabb emelkedéséhez és az étvágy növekedéséhez vezet. Ha a spagettit 5 percig főzzük, glikémiás indexük 38, 20 perc múlva pedig 61-re emelkedik. Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden este hatalmas adag fettuccine-t fogyaszthatunk, még főzve is. Figyelembe kell venni a tészta magas kalóriatartalmú szószait is.