Az örök fiatalság nyomában - illúzió vagy valóság
Nem titok, hogy az életkorral elveszítjük a létfontosságú tápanyagokat, amelyek létfontosságúak ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatalok, élénkek és energikusak maradjunk. Ezeknek a tápanyagoknak a kiegyensúlyozott étrend, az aktív életmód, valamint a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok további bevitele révén pótolható az egyetlen módja annak, hogy örökké fiatalnak érezzük magunkat.
A monoton étrend (még akkor is, ha egészséges!) Nem tudja biztosítani a szív, a csontok, a kognitív funkció és az emésztőrendszer fenntartásához szükséges összes értékes elemet. Az évek során az anyagcserénk lelassul és az emésztőrendszerben olyan változások mennek végbe, amelyek miatt az enzimek termelése csökken, és a létfontosságú tápanyagok felszívódása egyre nehezebbé válik.
Táplálkozási hiányosságok. A tápanyagok, amelyek az idő múlásával leginkább kimerültek, az omega-3 zsírsavak, a B6, B12, C, D, E, K vitaminok, köztük a K2, a folsav, a kolin, valamint a kalcium, a magnézium, a cink és a kálium ásványi anyagai. Ezeket a kulcsfontosságú elemeket ki kell egészíteni az élelmiszerek és/vagy kiegészítők intelligens megválasztásával, hogy ne gyorsítsák fel az öregedési folyamatokat és ne teremtsék meg a betegség feltételeit.
Számos táplálkozási szakértő úgy véli, hogy egy életkor után az embernek olyan erős antioxidánsokra van szüksége, amelyek lelassítják a test szerveinek és rendszereinek kopását és lassítják az öregedést. Itt vannak:
-azok, amelyek a telomerekre hatnak, és hosszúságuk megőrzésén dolgoznak. A telomerek a kromoszómák védőkupakjainak szerepét töltik be. Valahányszor a sejtek osztódnak, a telomerek zsugorodnak, és a sejtek leállnak az osztódással. Úgy gondolják, hogy ez az öregedési folyamat és a legsúlyosabb betegségek kialakulásának fő oka. A telomerek fontosak a bőr, a haj, a körmök állapota és általában az általános megjelenésünk szempontjából is.
-anyagok, amelyek támogatják a kognitív funkciókat és az agy általános állapotát.
Az izomtömeg csökkenése - gyakran figyelmen kívül hagyott probléma. Az életkor előrehaladásának egyik fő veszélye az izomtömeg csökkenése, amely korlátozza a fizikai aktivitást és megakadályozza a legszokásosabb napi tevékenységek elvégzését. Az életkor előrehaladtával megváltozik testfunkcióink, életmódunk és táplálkozási szükségleteink. Ezért az étrendnek nemcsak egészségesnek kell lennie, hanem különféle ételeket is tartalmaznia kell sajátos igényeinknek megfelelően.
Az egyesült államokbeli Colorado Egyetem szakértőinek tanulmánya szerint sok ember, aki megpróbál egészségesen étkezni, különösen azok, akik fogyni szeretnének, elkövetnek egy nagy hibát. Arra törekszenek, hogy csökkentsék az elfogyasztott kalóriák számát, anélkül, hogy észrevennék, hogy amikor a test nem kapja meg a szükséges kalóriamennyiséget, elkezd fogyni az izomtömeg, beleértve a vázizomzatot, a simaizmot. Ez a veszteség egy létfontosságú szervet - a szívizmot is - érinti.
Az izomtömeg csökkenése az életkor egyik legfontosabb problémája, mivel drámai módon befolyásolja az életminőséget. Az étrendben lévő fehérje és a fizikai aktivitás, amely megakadályozza az izomlazulást, kulcsfontosságú a probléma megelőzésében.
Az aminosav-kiegészítés elősegítheti az izmok felépítését és javítását, valamint néhány nagyon fontos hormon, más néven fehérje termelését. A HGH például az úgynevezett növekedési hormon segít a testösszetétel, a testnedvek szabályozásában, fontos az izom- és csontnövekedés, a cukor- és zsíranyagcsere, esetleg a szívműködés szempontjából. Az évek során szintézise természetesen hanyatlani kezd. Egyes tanulmányok szerint az aminosavak, például az L-arginin, serkentik a HGH természetes felszabadulását.
Az egyensúly keresése. A megfelelő egyensúly megtalálása a megfelelő étrend, a kalóriabevitel, a megfelelő testmozgás és a megfelelő étrend-kiegészítők között nem könnyű feladat. De a holnapunk attól függ, milyen döntéseket hozunk a mai életünk számára. Éppen ezért a diéta kiválasztása olyan, mint egy bankbetét - vagy megvonjuk az egészségünket, vagy hozzájárulunk ... Tehát gondolkodjunk el a mindennapokban kiválasztott ételről perspektívában, mert amit ma eszünk, előbb-utóbb az egészségre és az egészségre is reflektál. megjelenésünket.