Az öregség nem helyettes, lásd a Top 5 mítoszokat a harmadik korról
Körülbelül 300 000 generációval ezelőtt az emberi faj elvált egy ősi őstől, amelyet megosztunk a csimpánzokkal. Azóta az emberi várható élettartam születése óta megduplázódott. Az elmúlt 200 évben a várható élettartam ismét megduplázódott. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint "2000 és 2050 között a 60 év feletti lakosság aránya megduplázódik, és a várható élettartam 11-22% -kal nő".
Ezeket a tényeket figyelembe véve az öregedéssel kapcsolatos sok mítosz kezelése sürgetőbbnek tűnik, mint az emberi evolúciótörténet bármely más pontján. Itt olvashatja el, hogy az medicalnewstoday.com miként tekinti át a mítoszokat a testmozgásról, a megismerésről, a szexről és egyebekről.
1. A fizikai állapot romlása elkerülhetetlen
Ez nem teljesen igaz. Az életkor előrehaladtával a test valóban elhasználódik az előző évtizedek terhelése miatt. A fizikai értékcsökkenés azonban nem abszolút, és az emberek gyakran lassíthatják. Ahogy a WHO szakértői kifejtik, "a megnövekedett fizikai aktivitás és a jobb étrend hatékonyan képes kezelni számos olyan problémát, amely gyakran az életkorral jár.".
Ezek a problémák magukban foglalják az erő csökkenését, a testzsír növekedését, a magas vérnyomást és a csontsűrűség csökkenését. A tanulmány 148 felnőttet vizsgált meg az öregedési folyamat, az életmód és az általános egészségi elvárások alapján. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az öregedési elvárások "fontos szerepet játszanak az idősek fizikailag aktív életmódjának elfogadásában és fenntartásában, és befolyásolhatják bizonyos egészségügyi eredményeket, például a fizikai funkciókat". Röviden: az aktív életmód fenntartása és a helyes étkezés lelassíthatja az időskorral járó testi romlást.
2. A felnőtteknek nem szabad aktív életmódot folytatniuk
A fenti szempontból egyértelmű, hogy ez egy mítosz. A Neuropsychology folyóirat egy régebbi cikke szerint az aktív életmód fenntartása növelheti az izomerőt, csökkentheti a zsírt és javíthatja a mentális egészséget. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha elérik egy bizonyos életkort, nincs értelme gyakorolni, mert úgy gondolják, hogy ez nem fog menni. Ez egy másik mítosz.
Egy tanulmányban a kutatók 142 60 és 80 év közötti embert helyeztek 42 hetes súlyemelésre. A kutatók megállapították, hogy a tanfolyam növelte a gyakornokok "dinamikus izomerőjét, izomméretét és funkcionális kapacitását". Hatalmas bizonyíték van egy 1740 felnőtt vizsgálatából, amely szerint a rendszeres testmozgás csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kialakulásának kockázatát. Azonban az embereknek konzultálniuk kell orvosukkal és egy tapasztalt edzővel, mielőtt új testmozgási rendet kezdenének, ha betegségük van. Például a csontritkulásban szenvedőknek kerülniük kell a megerőltető testmozgást, de hosszú sétákat tehetek. Az idősebb emberek többsége könnyedén megengedheti magának valamilyen fizikai tevékenységet.