Az önző 90 napos diéta művészete
Utolsó változás: 2012.11.27. 00:42
Vérvizsgálatokat kellett elvégeznem - magas koleszterinszintet, triglicerideket és egy csomó egyéb problémát találtak, bár súlyproblémáim nincsenek. Meglepetésemre az orvos, aki megvizsgált, meglehetősen drága gyógyszereket írt fel nekem, és amikor megkérdeztem, hogy milyen étrendet kell követnem, a válasz az volt, hogy "Ne egyél állati zsírokat". Ezzel az ajánlással a felülvizsgálatnak vége.
Néhány napos fórumok, oldalak ásása után, és ismerőseim ajánlására, akik használják, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a híres 90 napos diéta. A második hónapban az étrend ajánlásai szerint étkeztem, és kiderült, hogy ez az étkezési mód valóban működik. Ez rendet teremt az étrendben is - soha nem érek kísértést az édességek fogyasztására.
A lényeg 90 a napi étrend nemcsak a fogyás, hanem az anyagcsere-folyamatok változása is a testben, mert a diéta végén megtartjuk a testsúlyt. Ha megszakítja a diétát, nem éri el a kívánt eredményt.
90 napos diéta túl jó, mert:
-a 90 napos időszak alatt lefogy. Saját tapasztalat alapján tapasztaltam, hogy a fogyás mindenkinek más.
-a diétát nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának betartása és a napok megfelelő pótlása a fontos.
A diéta folytatódik 90 nap . Miután befejezte, szünetre van szüksége. Egyesek ajánlják 90 nap pihenés, további 30 nap. 30 napos szünettel adtam elő. Ha elégedett az eredményekkel, még egyszer megismételheti.
A kötelező reggeli csak gyümölcs (in 90 napos diéta , valamint a 90 napos szünetben).
Etetési ciklusok - a kutatások szerint a ciklusok száma 3:
• 4.00–12.00 - a test tisztításának ciklusa;
• 12.00-20.00 - étkezési ciklus;
• 20.00–4.00 - emésztési ciklus;
A TEST TISZTÍTÁSI CIKLUSA (4.00-12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (csak gyümölcsöknél), és igyon sok vizet, teát. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz!
TAKarmányciklus (12.00-20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Itt nem fontos, hogy mennyi ételt fogunk fogyasztani, de kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Fehérje napon 4 órának kell lennie az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrátnap alatt - 2 óra.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet.
EMÉSZÉSI CIKLUS (20.00–4.00)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad ennivalót venni.
AZ étkezési napok sorozata
Ezek a napok rendkívül fontosak a megfelelő étrendhez. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-, szénhidrát- és gyümölcsnapgal folytatódik. Ez a ciklus 29. napig ismétlődik, amikor csak vizet iszik.