Az ön által nem ismert ételek sok sót tartalmaznak

A túl sok só rendkívül káros az Ön számára. Hajlamosít a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségekre.

Gondolom, tudod, hogy sok só található olyan ételekben, mint a chips, a sós keksz, a sós só és a többi. De még akkor is, ha nem eszi meg ezeket, az ismét elfogyasztott dolgokban magas lehet a nátriumtartalom anélkül, hogy észrevenné. Számos olyan étel, amelyről nem számítana, hogy "sóban úszik", például perec, gabonafélék, sőt túró, de sok sót tartalmaznak. A legtöbb embernek kevesebbhez kell ragaszkodnia 2300 mg napi nátrium (magas vérnyomás esetén 1500 mg-ra kell korlátoznia a mennyiséget). Ismerje meg a 13 "rejtett" sóforrást, hogy szem előtt tartsa.

Mártások

Nem meglepő, hogy a pácok és a salátaöntetek sok sót tartalmaznak, mivel ezek sós ízűek. De az összeg sokkolhat. Két evőkanál salátaöntet vagy barbecue szósz 300 mg nátriumot tartalmazhat (az ajánlott napi adag 10-15% -a). Gyakran még többet is használ az ételéhez. Ugyanez van a pácléval is. Kerülje a kész mártásokat, mert sok más káros összetevőt is tartalmaznak (például tartósítószert).

Túró

A túró jó kalcium- és fehérjeforrás. A túró alacsony zsírtartalma és a hihetetlen mennyiségű fehérje csak 160 kalóriát tartalmaz. Íme a fogás: Egy kis tálba csaknem 1000 mg nátrium kerülhet - ez körülbelül 40% -a annak, amit egész nap el kell fogyasztania. Keressen túrót alacsony sótartalmú üzletekben.

---