Az MMA-étrend-kiegészítők javítják a teljesítményt és a gyógyulást
Nézed az ellenfeledet a ringben. A szemébe nézve dühös és harcra kész. Ütésre kész, gyorsasággal, pontossággal, erővel és kitartással uralkodik. Mindent helyesen terveztél? Ez elég volt? Testmozgás, táplálkozás, étrend-kiegészítők - tegye meg azt, amit meg kellett tennie, hogy az utolsó túlélő legyen.
A táplálék-kiegészítők és az étrend elengedhetetlen az MMA-harcosoknál. Az MMA-kiegészítők nem lehetnek túlságosan szivattyúzók vagy megkeményedő izmok. Ez a rugalmasság, a sebesség elvesztéséhez vezetne. Ez viszont felfogások és traumák oka lehet. A táplálék-kiegészítők vásárlásakor gondosan olvassa el az összetevőket. Ezek legfeljebb 2 g kreatin-monohidrátot vagy arginint tartalmazhatnak.
Táplálékkiegészítők az MMA-hoz
KAZEIN-FEHÉRJE
A tejsavófehérje testvéreként a kazein lassabban emészthető fehérje. Lehetővé teszi az aminosavak folyamatos felszabadulását a véráramba a hosszú távú gyógyulás érdekében. Hosszú ideig inni kell szilárd étel nélkül, de nem közvetlenül edzés után, mivel lassan felszívódik. Az aminosavak ezen lassú felszabadulása elősegíti a helyreállítási folyamatot és a kortizolszint elhomályosulását. Ideális lefekvés előtt.
Amikor szükséged van rá: 10-20 gramm edzés után, 20 gramm tejsavófehérje, 20-30 gramm a főétkezések között, lefekvés előtt az izomzavarok elleni küzdelem és a növekedés támogatása érdekében.
KOFFEIN
A koffeint értágítóként használják az izmok véráramlásához, értékes eszköz lehet azoknak a sportolóknak, akik nemcsak a ringben nyújtott teljesítményüket, hanem az edzés közbeni teljesítményüket is javítani akarják. Az izmok fokozott véráramlása hozzájárul a létfontosságú tápanyagok (aminosavak, glikogén és egyéb kiegészítők) szállításához.
Amikor szükséged van rá: Magától értetődik, hogy ideális lenne egy edzés előtt, de ugyanolyan fontos, hogy milyen formában vesznek fel koffeint. Számos tanulmány megerősítette, hogy egy kiegészítő előnyösebb lehet, mint egy-két csésze kávé. A legtöbb gyártó számára 100–200 mg koffein adag a normál ajánlott adag.