Az L-karnitin káros és előnyös
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin természetes, nem fehérje aminosav. Eredetileg 1905-ben izolálták a hústól, és a latin hús/hús szó - carnis - a neve.
Az emberi testben a karnitin fő hatása a sejtmembránok között zajlik, elősegítve az energiatermelés egyik mechanizmusának megvalósítását. Ez leginkább a szervekben történik, ahol nagy mennyiségű zsírsavat használnak fel energiatermelésre. Ezek elsősorban az izmok és a szív.
Az L-karnitin köztudottan segíti a zsír szállítását, amely hosszú és nehezen hordozható láncból áll, amelynek át kell mennie egy egyébként át nem eresztő membránon, és el kell érnie az ismert mitokondriumokat, más néven izomzatunk energiaközpontjait vagy energiaforrásait. Átvitt értelemben az l-karnitin segít a zsírok feldolgozásában és felhasználható energiává alakításában. Az l-karnitin hatása szív- és érrendszerünk számára is előnyös. Az L-karnitin nemcsak az étrend-kiegészítő iparban, hanem az élelmiszerekben is előfordul. Az L-karnitin leggazdagabb forrása a bárány és a vörös hús, valamint a marhahús, de kisebb mennyiségben. Az L-Carniti további fontos forrása a hal, a spárga, a mogyoróvaj, az avokádó, a dió, a mag és a hüvelyesek. Az L-karnitin megtalálható a tejtermékekben is, de sokkal kisebb mennyiségben van jelen.
Az L-karnitin szedésének hatásai, előnyei és előnyei:
A karnitin képes csökkenteni a fáradtságot, és az étvágyat is elnyomja. Ez egy fontos tényező, ha diétázik, és el akarja veszíteni a felesleges zsírt, mivel ez növeli az aerob kapacitását, ami viszont azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a kardió edzés során.
- Izomtömeg növekedése
Az L-karnitin bevitele segít növelni erejét, ami azt jelenti, hogy nagyobb súlyokkal tud majd edzeni, és a nagyobb súlyok több izmot jelentenek.