Az L-karnitin egy fitnesz oktató lefogy
Ezekre a kérdésekre kerestem azokat a válaszokat kutatás során, amelyeket meg akarok mutatni Önnek, hogy megbízható információk alapján véleményt alkothassak.
36 menopauza előtti, közepesen túlsúlyos nőt vizsgáltak, csoportosítottak úgy, hogy kettő kettőnek hasonló a testtömeg-indexe, és véletlenszerűen 2 csoportra osztották. 8 héten keresztül az egyik csoport naponta kétszer 2 g l-karnitint vett fel, a másik placebo csoport ugyanannyi laktózt vett be (az l-karnitin helyett). Minden nő napi 30 percet gyalogolt heti 4 alkalommal olyan sebességgel, hogy maximális pulzusszámának 60-70% -át fenntartsa.
Rumi megjegyzése: A maximális pulzusszámot úgy határozzuk meg, hogy kivonjuk az életkort 220-ból.
28 nő fejezte be a vizsgálatot, 15 placebo, 13 kapott l-karnitint. Végül nem voltak szignifikáns különbségek a két csoport között, valamint a tömegben sem történt változás. Azonban mindkét csoport megnövekedett energiafogyasztást mutatott az aerob edzés után, a két csoport között nem volt különbség.
Rumi megjegyzése: edzés után megnő az energiafelhasználás, itt van az oka annak, hogy ma edzen 🙂
Következtetés: A 8 hetes aerob testmozgás l-karnitinnel nem változtatja meg jelentősen a teljes súlyt és a testzsírt.
Rumi megjegyzése: Érdekes lesz tanulmányozni, amelyben a két nőcsoport az aerob testmozgás és az l-karnitin mellett kalóriahiányos étrendnek is alávetik magukat, de nem találtam rá. Találtam azonban egy ilyen vizsgálatot patkányokon.