Az izzadás gyengíti

gyengíti

Te adtad be a munkát. Sokat izzadtak. Fogyott, ugye? Downer: Csak az izzadás segít a fogyásban. Technikailag az izzadás csökkentheti súlyát, ami megmagyarázza, miért népszerűek a szaunaruhák az olyan emberek körében, mint a birkózók, akiknek gyorsan hízniuk kell. Ha 20 uncia folyadékot izzad, akkor 20 uncia egyensúlyt veszít.

De azonnal megkapja ezeket a fontokat, ha annyi vizet iszik egy edzés után (amire szüksége lenne) - mondta Robert A. Huggins, a sportkutatás, valamint a teljesítmény és biztonság elnöke. Koreai Stringer Intézet a Connecticuti Egyetemen. "Ez nem kövér, ez az a súly, amelyet a legtöbb ember elveszít" - mondja.

Idővel a rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban, de nem tudja megítélni, mennyire hatékony az edzése, csak hogy mennyit izzad.

Várj, nem jelenti a nagyobb izzadás azt, hogy jobb edzésed van?

A nagy verejtékezés elvesztése nem a fő mutató, hogy keményen dolgozott. Minél keményebben edz, annál többet izzad. De a folyadékvesztés nem mondja el az egész történetet.

"Mindenkinek megvan a saját izzadási aránya, és ez idővel változhat" - mondta Huggins. A futópad vödrök mellett lévő személynek nem kell megvernie. Az, hogy mennyit izzad, számos tényezőtől függ:

  • A környezet, amelyben vagy. Nyilvánvalóan hangzik, de ha az emberek egy fedett kerékpáros edzés után felhajtják a törölközőket, és extra desszertet ütemeznek, nem biztos, hogy emlékeznek arra, hogy a légkondicionáló nem volt olyan nehéz, mint máskor. Vagy hogy nedvesebb volt, mint tegnap. "Ha nedves, akkor annyi izzadságot veszít, mint forró, száraz környezetben, ha nem többet" - mondja Huggins. "De nedves környezetben a levegő nedvességtől telítettebb, és izzadsága nem tud elpárologni." Több felhalmozódik a törülközőn és a padlón, de nem azért, mert annyira keményen dolgozott. Ha szeretné összehasonlítani, hogy mennyit dolgozik egyik napról a másikra, mérje meg a hatékonyságot (ideális), a távolságot vagy valamilyen más mutatót.
  • Milyen jól alkalmazkodsz a hőhöz? "Az izzadtsága nő, ahogy megszokja a meleget. Így hatékonyabban hűtheti le magát, és folytathatja az edzéseket ”- mondja Huggins. Ha megszokta, hogy melegben edz, a teste valóban gyorsabban kapcsolja be a légkondicionálót, és magasabbra fordítja, mint az, aki nem szokott melegen dolgozni. Megtanulja a hőklimatizálás titkait.