A napi 15 perc sport meghosszabbítja az életedet
És tovább fogják fejleszteni. Nincs olyan ambíciónk, hogy együtt éljünk a sasokkal, de miért ne hosszabbíthatnánk meg az időt, hogy jól érezzük magunkat. Mit mondanál?
14 étel hasi gyomorra - az alábbi galériában
A sport és az egészség kapcsolatának minden további orvosi vizsgálata növeli a fizikai aktivitás pozitív hatásainak bizonyítékait. A sportot az orvosok felírhatják számos betegség kezelésére.
Kész: indul!
A bolgárok több mint fele nem sportol. Ebben a tekintetben jobbak vagyunk, mint a britek - a szigeten a lakosság 63% -a figyelmen kívül hagyja a sportot, de minket meghaladnak a franciák, akik között csak 32% -ot nem vonzanak a különféle sportok.
Az Egészségügyi Világszervezet hivatalos ajánlása a napi legalább 30 perc séta. Ez mindenki lehetőségein belül van! Még most is, amikor a legtöbb otthoni iroda.
Megfelelő választás
A legfontosabb az, hogy olyan sportot válasszon, amelyik tetszik, különben gyorsan megunja, és nem profitál a fizikai tevékenységből.
Minden sportágra vannak ellenjavallatok. Az asztmásoknak kerülniük kell a búvárkodást, a harcművészet nem alkalmas csontritkulásban szenvedőknek.
Gyakoroljon az Ön számára megfelelő ritmusban és erőltetés nélkül. A cél végül is az öröm - csak akkor érzi meg, hogyan javul az életminősége.
A siker fő kritériuma a választott fizikai tevékenység rendszeres és folyamatos gyakorlása.
Könnyű hát
A gerinc folyamatosan terhelt, és minden irányba megcsavarodik, hogy teljesítsük a megrendeléseinket. Amikor erőfeszítései jobban beérkeznek, lumbágó vagy elzáródott csigolyák formájában kezd jeleket adni. Ideje reagálni. A gyulladáscsökkentők enyhítik a fájdalmat, de nem oldják meg a mögöttes problémát.
A gyógytornász konzultációja segíthet a helyes mozgások szempontjából, a sport pedig erősíti a törzs izmait. Minél erősebbek a hasizmok, annál könnyebb a hát.
A legalkalmasabb sport a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás, amelyek mélyen megterhelik az izmokat, és nem fárasztják el a csigolyákat.
A jó hangulatért
A sport befolyásolja a szellemet, mint a vitaminok koktélját - a testet. Ha csapatban sportolsz, akkor a csapat kollektív energiájából merítesz, és az eredményeid másodlagos célká válnak, mert az első a közös erőfeszítés öröme.
A rendszeres fizikai aktivitás kiküszöböli a mentális fáradtságot és javítja az alvást.
Az endorfinok, a boldogsághormonok felszabadulása enyhe eufória állapothoz vezet, amely segít legyőzni a különféle mindennapi problémákat. Az endorfinok molekuláris szerkezete az opiátokra emlékeztet - ez magyarázza a boldogság érzését, amely az embereket a sport rabjává teheti.