Az izomtömeg növekedésének titka - PureMuscle
Elgondolkodott már azon, hogy miért sok szép testépítő abbahagyja a hízást és küzd a már megszerzett izmokért? Talán ez az eset rád is vonatkozik. Új módszereket keres az izomtömeg növelésére és az izomnövekedés serkentésére? Szeretné, ha az izmai tovább fejlődnének és csúcsnövekedést érnének el? Mindezt megteheti, ha jól teszi!
A legtöbb sportoló az izmok gyarapítására összpontosít. De sajnos gyakran a kárukra dolgoznak. Olyannyira szeretnének asztalt készíteni, hogy gyakran körbe járnak. Az izmok méretének növelése helyett a túlzott terhelések ellentétes hatáshoz vezetnek - blokkolják az izmok növekedését. A test túlterhelésével maga is zavarja az izmok fejlődését. Annak kérdését, hogy ez hogyan történik, tisztázni kell, amelyet az izomtömeg növelésének következő fontos szabályaiban talál:
1. Az edzéseknek hihetetlenül intenzíveknek kell lenniük az új izomnövekedés ösztönzéséhez.
A képzés szempontjából egyesek elfogadják a "minél kevesebb, annál jobb" szlogent és hibáznak. Csökkentik az edzés mennyiségét, ami helyes, ugyanakkor csökkenti az intenzitásukat, ami nem helyes. Az intenzitást a tevékenység éveivel folyamatosan növelni kell.
Mint sokan mások, valószínűleg téged is befolyásolt ezek a tévhitek, és vagy megnövelte az edzések gyakoriságát, vagy csökkentette azok intenzitását. De mindkét esetben nem sikerült jelentős eredményeket elérnie az izomnövekedésben. E forgatókönyvek egyike az edzések kézzelfogható eredményeinek hiányához vezethet. Vagy túl gyakran edz, vagy nem dolgozik elég keményen.
2. Az edzések alatt addig dolgozzuk az izmainkat, amíg azok fájni nem kezdenek.
3. Mérje meg az edzés közbeni intenzitását az emelt súlyokkal. Ha folyamatosan növeli a terhelést, akkor biztosítja az izomtömeg stabil növekedését.
4. Gyakoroljon ritkán. Az intenzitás megduplázódhat, ha hosszabb szüneteket tart.
Intenzíven kell edzeni, de ritkábban. Az erőnövekedés és a helyreállítási szint nem azonos.
Ahhoz, hogy némi előrelépést érj el az izomtömeg növelésében, a képletet működtetni kell. Az erőnléti edzés során intenzívebben, de ugyanakkor ritkábban kell edzeni, mint a hét napjaiban. Fontos, hogy elegendő izomnyugalmat biztosítson, hogy felépülhessenek a nehéz edzésektől és masszívabbak legyenek. Az izmok növekedésének érdekében alkalmazza ezt a képletet a gyakorlatban, és meglátja az eredményt.
5. Pihenjen, amíg az izmok nem fájnak, majd várjon még néhány napot, mielőtt visszatérne a testmozgáshoz.