Az izomstressz feltárja a problémás területeket
A problémás területeken a túlzott felhalmozódás néha olyan tartós, hogy a szokásos testmozgás nem szüntetheti meg. Akkor izomstresszre van szükségük.
Ez azonban nem hétköznapi stressz, hanem szokatlan terhelés az izmokon. Ha egész nap az irodában ül, és hirtelen elkezd tornászni, az izomstressz lesz.
Ha sokat szokott járni, akkor az izomterhelés korcsolyázás vagy súlyzók emelése lesz. Az úgynevezett statikus-dinamikus terhelést az utóbbi években az izmok leghatékonyabb stresszének ismerték el.
Ez egy könnyű terheléssel járó edzés, ugyanakkor az ember jobban megterheli izmait, mint amennyire a terhelés megköveteli, és nem lazítja el őket.
Mindegyik gyakorlatot három-négy alkalommal harminc-kilencven másodpercig végezzük, az ismétlések között harminc másodperces szünettel.
A fontos az, hogy a mozgásokat megfelelően végezzük, lazítás nélkül. Ezután minimális időtartammal - harminc perc egy edzésre - az eredmény olyan lesz, mint másfél óra edzés az edzőteremben.
Az izmokra gyakorolt statikus dinamikus stressz arra kényszeríti a testet, hogy fokozza az anyagcserét és energiát vegyen fel nehezen elérhető forrásokból. Ezért nemcsak a szubkután zsírt égeti el, hanem a gyomor üregében és az izmok körüli mély felhalmozódásokat is.