Az izmok zsírokká válnak-e, miután abbahagytuk a Fit with Strahil edzését
Tartalom:
Hello barátok! Ebben a cikkben van egy nagyszerű témám az Ön számára! Válaszolok a kérdésre: "Az izmok zsírokká válnak-e, miután abbahagyták az edzést?"
Első pillantásra úgy tűnik, hogy az izom valóban zsírokká válik, amikor abbahagyjuk az edzést. És ha be kell vallanom, sok évvel ezelőtt én is vakon hittem ebben a mítoszban. Miért? Mert valójában amikor abbahagyja az edzést, a teste megereszkedik és elhízik. Ezért gondolják a legtöbben, hogy káros az izomtömeg növelése, mert egy későbbi szakaszban minden zsír lesz.
De az igazság az, hogy az izom nem lesz képes zsírrá válni. Abszurd ilyesmiről beszélni - elvégre ez két teljesen különböző típusú szövet! De elgondolkodhat azon, hogy miért hízik úgy, hogy abbahagyja az edzést?
Mi történik valójában?
Megpróbálom elmagyarázni Önnek, hogy milyen folyamatok zajlanak le a testben. A magyarázat viszonylag egyszerű.
Kezdenék néhány tényt az izomnövekedésről. Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, mit csinálsz? Megy az edzőterembe és súlyzókkal edz. De ha abbahagyja az edzést és nem csinál semmit, akkor az ellenkezője történik - elkezdi fogyni az izomtömegét. Ha nem terhel és nem használ izomzatot, elkezd fogyni és erősödni. Ez a szabály a test minden izomára érvényes.
Tegyük fel, hogy edz. Tegyük fel, hogy olyan vagy, mint egy átlagember, és napi 2500 kalóriát eszel (a számok csak példák). Edzés közben az alapvető anyagcseréje gyorsabb - több kalóriát éget el, mert a test több oxigént fogyaszt és energiát használ az izmok újjáépítéséhez edzés után. Tegyük fel például, hogy 2000 kcal-t éget csak az anyagcsere fenntartása érdekében. De mivel több fizikai aktivitása van, a testmozgás révén közvetlenül kalóriát is éget. Tegyük fel, hogy extra 500 kcal-t éget el naponta.
Összefoglalva: 2500 kcal-t vesz el étellel, és napi 2000 + 500 = 2500 kcal-t éget el. Végül annyit éget, amennyit bevesz. Ezért nem hízik és nem is fogy - a testsúly változatlan marad.