Az ivóvíz ellensúlyozza a stresszt
Nézze meg, hogyan segíthet a hidratálás a Covid-19-ben
Nehéz időszakban, nehéz évben élünk. A múltban az emberek rendszeresen súlyos stresszről panaszkodtak a munkanap dinamikája, a verseny, a jobb közérzetre való törekvés és a teljes személyes élet miatt. De mit mondjak ma?
A Kovid-19 megjelenésével, a karanténintézkedésekkel, a társadalmi távolsággal, a gazdasági bezárkózással és az egészségügyi rendszerre gyakorolt nyomással a stressz még súlyosabb dimenziókat öltött fel.
Hogyan működik a stressz
Definíció szerint a stresszt egyensúlynak tekinthetjük környezetünk követelményei (stresszorok) és az egyéni képességek (pufferek) között, hogy megbirkózzunk ezekkel a követelményekkel. Súlyos stresszorok és nem megfelelő megküzdési képességek jelenlétében a stressz magas lesz. Ezzel szemben, ha a pufferek erősebbek, mint a stresszor, akkor a stresszszint alacsony lesz.
E modell szerint kétféle módon lehet csökkenteni a stresszt: csökkenteni kell a külső stresszt és növelni a vele való megbirkózás képességét.
Az 1940-es években Hans Cellier leírta a stresszreakciókat. A kezdeti szakasz egy "riasztási jel". A pulzus és a vérnyomás emelkedik. A következő szakasz az "ellenállás", amelyben több adrenalin szabadul fel, és egyes hormonok termelése csökken. Ha a stresszor nem nagy, a test visszatér a normális működéséhez. A harmadik szakasz a "kimerültség", amelyben a test folyamatos stressz hatására elveszíti ellenállását.
Egészségügyi hatás
A stressz csökkenti az immunrendszer képességét a testünket elfoglaló baktériumok és vírusok elleni küzdelemre. Stressz alatt a limfociták termelése csökken, és a test számára nehezebb megbirkózni a betegséggel. A stressz következtében az érintett testrészek vérellátása csökken. Ez megnehezíti a vér bejutását az érintett területekre, és a limfociták nem tudják elvégezni a dolgukat.
A krónikus stressz fokozott véralvadáshoz is vezet, és közvetlen hatással van a szív- és érrendszerre. Szerepet játszik más rendszerek, például az emésztőrendszer betegségeinek megjelenésében és fenntartásában is. Stressz alatt olyan érzelmi megnyilvánulások figyelhetők meg, mint a szorongás, a depresszió, a düh, az ingerlékenység és a belső feszültség. Vannak viselkedési változások is: étvágy, alvás, koncentrációs zavarok, könnyű felejtés .
Stressz Kovid-19 jegyében
Természetesen a világjárvány nyomása alatt elsősorban az egészség - család, rokonok, kollégák - fokozott aggodalma van. De nem csak egészségügyi problémákról van szó. Sok ember stresszt tapasztal a munkahely elvesztése, a projekt kudarca és a bizonytalan jövő érzése miatt. Senkit nem alkalmaznak arra, hogy megjósolja, mikor és hogyan fogunk kilábalni ebből a válságból, és egész szektorok bekerülhetnek a történelembe.