Az írás gyógyító ereje - Minden nap egészséges - az egészség és a jólét híre
Minden művészeti forma rendelkezik gyógyító erővel. Véleményem szerint minden olyan tevékenység, amely örömet okoz és elvonja a figyelmét a problémákról, pozitív hatással van mentális egészségére.
Az írás azonban erőteljes terápiás erőforrás: szembe kell néznie problémáival, miközben készségeket ad azok megoldására. Lássuk, hogyan és miért.
Mi az íráskezelés?
Az ötlet egyszerű: üljön le, és írjon bármit, ami eszébe jut, anélkül, hogy bármi hiányozna vagy ítélkezne. Ne gondolj arra, hogy helyes vagy rossz, valami jót vagy durvát írsz, vagy szégyenkezned kell.
Ne használja az eszét, írjon szívből
Nincsenek szabályok: csak ülj és írj.
Az írásterápia kissé eltér a napló vezetésétől. A napló vezetésével leírják a velük kapcsolatos eseményeket és érzelmeket. Az írásterápia hasonló céljaira használható, de nem ez az egyetlen.
A terápiás írásnak a traumára kell összpontosítania: írjon azokról a dolgokról, amelyek bántanak.
A naplóhoz hasonlóan az írásterápia is csak neked szól: senki nem fogja elolvasni, amit írsz (még te sem, de erről később). Ezért nem kell aggódnia a tartalom, a szerkezet vagy a hibák és a helyesírási hibák miatt.
Blokkolhat, mintha nem tudna szavakkal előállni az érzéseinek kifejezésére. Ez lehet az elméd, amely ellenáll, "megvéd" téged a fájdalmaidtól, a sérüléseiddel való szembenézéstől.
Két lehetőséged van. Az elsőt erősen ajánljuk az írásterápia tanulmányaiban; a második a saját tapasztalatom alapján ajánlom:
Ne erőszakkal írjon, hanem próbáljon meg írni szenvedéseiről, még ha csak néhány mondatot is. Próbálkozzon a következő napokban; erősebb leszel, és kitartásod segít minden nap egy kicsit többet írni.
Mivel az írás az életem fő része, nem akarok megvárni, amíg késznek érzem magam azonnali érzelmeim papírra írására. Ismerem magam és tudom, hogy az írás segíteni fog nekem, ezért amikor nehéz lesz alkalmazkodni a terápiához, akkor leírom a harmadik személy benyomásait, hogy érezhesse, amit érzek.
Ehhez nem kell írónak lennie, sőt íráskészséggel sem kell rendelkeznie, nem azt mondom, hogy történetet vagy verset kell írni, csak azért, hogy élményeit kitalált karakterré vetítse.
Nem vagyok biztos benne, hogy a szakemberek elfogadnák-e technikámat írásterápiának. De számomra a név nem fontosabb, mint az eredmény. Ez a módszer nálam működik, ezért amikor letiltja, próbálja ki.
Milyen előnyei vannak az írásterápiának?
Az íráskezelés elősegíti az öntudatot
Még akkor is, amikor a legjobb barátjával beszél, néha elmulasztja megosztani a legmeghittebb gondolatait, vagy nem említi meg az esemény minden részletét. Ez pedig szégyenből vagy sajnálatból, vagy azért, mert úgy gondolja, hogy senki sem fogja megérteni; vagy mert nem akarsz másokat zavarni a csatáiddal.
Ha azonban bezárva tartja a dolgokat, akkor soha nem fogja megérteni a dolgokat teljesen - soha nem fogja megismerni egymást.
A kezelés megírása segít egyensúlyban tartani érzelmeit
Ha a saját érzelmeiről ír, teljes irányítást biztosít. Ha korábban a papíron való kifejezéssel kontrollálták, hogyan reagálsz és hogyan érzed magad, akkor már benned van az erő.
Ha arról ír, hogy mi zavar/bánt, akkor segít megvilágítani a dolgokat, megérteni őket és ezt a folyamatot követően kezelni őket.
Ha visszatartja a negatív érzelmek ellenőrizetlen áthaladását a testében, az rosszul lesz. A lehető leghamarabb meg kell szabadulnia tőlük. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test fizikai érzelmi fájdalmakat vesz fel: fejfájást, hátfájást, gyomorproblémákat, szívproblémákat és még sok más megnyilvánulást. Autoimmun betegségem van, az érzelmi szenvedés a tünetek megnyilvánulásának leghatékonyabb kiváltója.
Az írással meg tudod szabadítani a tested a traumától. Ott van a papíron, megtapasztalta, szavakba öntötte és értelmesítette. Most készen áll arra, hogy foglalkozzon vele és megoldja vele a problémát. Befejezni.